요즘 사소한일에도 다 화가나고 불편해요

Question

요즘 공부할때도 뭔가 불편하고, 부모님들이 말하는거 하나하나에 다 짜증나고 기운이 없어요. 생리 때문에 마음변화가 있나? 생각해보니깐 기간이 아니어도 기분은 똑같이 짜증나고 불편하더라고요. 그렇다고 짜증난다는 티 팍팍내면 또 잔소리 들을까봐 저혼자러서 참고 버텨요.. 우울증인가도 생각이 들고 감정변화도 쉽게 흔틀어져서..

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

사소한 일에도 화가 나고 불편하다면 엄청난 스트레스를 겪고 있을 수 있습니다. 쌓여있던 스트레스로 인해서 사소한 일에도 화가 짜증이 나고 모든 것들이 부정적으로 보이는 증상이에요. 그렇기 때문에 이런 누적된 스트레스를 하나씩 풀어주는 것이 좋을 것 같습니다. 우리는 인생을 살면서 성인이든 미성년자든 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에서 살고 있습니다. 그렇기 때문에 이것을 잘 풀어주고 있느냐 아니냐에 따라서 삶의 질이 달라지는데요. 먼저 건강한 식습관이 제일 중요하고 그 다음 신체 활동 및 바깥에서 햇빛을 맞으며 운동을 해주는 것이 좋습니다. 또 충분한 수면 시간을 확보해서 몸과 마음을 치유해주어야 해요. 그리고 내 고민과 스트레스를 누군가에게 털어놓으면서 고민을 털어놓는 것 만으로도 스트레스 해소가 될 수 있기 때문에 혼자 끙끙 앓지 마시고 누군가에게 털어놓아보세요. 그리고 질문자님은 많이 지쳐있는 것으로 보이기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다. 자기 자신을 좀 내려놓고 고생했어! 잘했어! 앞으로도 잘할거야! 이런식으로 자기 자신을 위로하고 칭찬해주며 긍정적인 사고방식을 갖는 것이 중요해요. 일상에 지장이 갈 정도로 많이 힘들다면 전문가의 상담을 받아보시는 것도 좋구요. 먼저 작은 일상생활 속의 변화가 필요할 것으로 보여요! 힘내세요