만성 허리 통증 환자에게 필라테스와 물리치료 중 어떤 것이 더 효과적일까요?
허리 통증은 진료를 보게 되면 주사 치료와 병행해서 물리치료도 진단 받는데, 같은 치료를 매번 받다보면 그때 뿐인거 같은 느낌도 있어요. 그래서 통증 관리에 더 나은 접근법을 찾고 싶어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 허리 통증을 유발할 수가 있으며 손상이 회복되실 때 까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 병원에서 주사치료와 물리치료를 병행해 주시는 것이 좋으며 손상이 회복되시고 난 후에는 평소 꾸준한 운동을 해주시고 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가며 관리해 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
만성허리통증을 앓고있다면 치료를받는것도 중요하지만 결국에는 운동을 통해서 관리하는것이 필요합니다
필라테스는 특히 소도구를 이용하거나 기구등을 이용해서 코어를 자극하는 동작들이많기때문에 허리통증이 있는 환자들도 강도를 조절해가면서 할수있기때문에 추천하는 운동입니다
하지만 운동을 하기전에 꼭 선생님에게 허리통증때문에 힘들어하고있고 조심해줫으면 좋겠다고 말씀하시고 운동도중에도 통증이 있다면 얘기해서 다른동작으로 대체한다거나 운동을 중지하는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
같은 치료를 계속 받다보면 우선 적으로 역치값에 변화가 생기게되어 통증 수치가 줄어듭니다.
만성허리에 기인될 수 있는게 무엇이 있는지 먼저 확인해 보시는게 좋을것 같습니다.
척추 정렬과 부족한 근육 그리고 평소에 어떤 자세를 가장 많이 취하는지 파악하신후에 하나씩 개선이 가능한게 있다면 개선하도록 하면서 치료를 꾸준히 받으시는게 좋을 것 같습니다.
허리 만성의 환자인경우 고관절에 움직임이 잘 나오지 않기때문에 해당부분을 꼭 체크해보시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
사실 필라테스와 물리치료는 서로 다른 접근방식이지만 만성허리통증관리에 있어 서로 시너지효과를 낼수있습니다 어떤것이 더 효과적이라고 단정짓기보다는 개인의 상태와 목표에 따라 적절한 방법을 선택하는것이 중요합니다
필라테스의 장점은 코어 근육을 중심으로 몸 전체의 근력을 강화하여 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다 잘못된 자세 습관을 개선하고 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다 몸의 유연성을 높여 허리의 움직임을 부드럽고 만들고 통증을 완화하고 꾸준히 실천하면 통증재발을 예방하고 허리건강을 유지하는데 도움이됩니다
물리치료의 장점은 염증감소 근육이완등을 통해 즉각적인 통증완화효과를 볼수있습니다 손상된 조직의 기능회복을 돕고 관절의 가동성을 향상시킵니다 그리고 정확한 진단을 통해 치료하기때문에 도움이 됩니다!
결론적으로 필라테스와 물리치료는 모두 만성허리통증관리에 효과적인 방법입니다 어떤 방법을 선택하든 꾸준히 하는것이 중요해보입니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
만성 허리 통증에 제일 좋은 방법은 도수치료와 요가를 같이 시행하는것입니다. 도수치료를 통해 뼈에 위치나 정렬을 잡아주고, 근육에 대한 활성도를 올려주어 통증을 완화 시켜줍니다. 그 다음에 추가로 요가를 통해 전신적인 척추의 유연성을 올리게 되면 통증 완화에 도움이 많이 됩니다. 하지만 두 치료법 모두 어떤 치료사나 강사를 만나느냐가 정말 중요합니다. 좋은 치료사나 강사를 만나게되면 효과가 좋지만, 아닌 경우에는 오히려 더 아플 수 있습니다. 그래서 잘 찾아보시고 저 두 조합으로 하시는 것을 추천드립니다. 전 도수치료를 하는데, 저렇게 할때가 가장 효과적이었습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
만성 허리 통증에는 약간의 유산소 운동과 근력 운동이 도움이 된다는 논문이 많습니다.
치료로 호전 되지 않는다면 운동을 병행 하시는게 좋을 수도 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
개인적으로 만성허리에 도움되는건 단순 물리치료보단(도수치료 제외) 필라테스가 더 도움이될 것 같습니다.
이러한 이유는 대부분 만성허리통증은 체간안정성(코어) 근육이 약해지는 경우가 많고 고관절 및 허리의 움직임이 감소되었을 가능성이 높기 때문이며, 필라테스를 통해 고관절과 허리의 적절한 움직임을 만들고 체간의 안정성(코어) 근육 활성화 시킬 수 있기 때문입니다.
단순 물리치료는 전기치료와 열치료를 통해 통증과 염증을 줄일 수 있지만, 효과가 그때뿐일 수 있습니다.
만약 필라테스를 한다면, 갑작스럽게 힘이 많이 들어가는 운동보단 단계적으로 천천히 골반의 안정성, 체간의 안정성 운동 등을 해주는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
필라테스를 통해 코어 근육을 강화시켜주시고 일상생활 속 바른 자세를 취할 수 있도록 노력해 주셔야 합니다. 물리치료를 통한 근력 강화와 통증에 대한 중재로 건강한 허리를 회복하시기 바랍니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증 관리에는 개인 맞춤형 운동 프로그램을 개발해 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다 올바른 자세를 유지하고 장시간 앉아 있을 경우 자주 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다 또한 인지 행동치료나 이완 기법을 통해 통증에 대한 인식을 개선하고 스트레스를 줄이는 방법도 고려해보세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
만성으로 허리 통증이 있으시다면 필라테스와 물리치료 둘다 효과적인 치료가 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
물리치료 같은 경우 주로 통증의 완화 및 염증의 감소, 근육이완 그리고 움직임 개선에 초점을 맞추어 치료가 들어가며 손상 초기 급성기 통증 완화 및 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다.
필라테스는 근력강화 및 유연성 개선 자세의 개선 등을 통해 만성적인 통증 관리 및 예방에 효과적이며, 초기 통증이 심한 단계에서는 필라테스 보다는 물리치료를 조금 더 중점적으로 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
만성허리통증 환자의 경우, 우선은 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 기능회복과 통증완화에 초점이 맞추어져 있기 때문에 어느정도 통증응 회복한 이후 운동을 시작해보시는 것을 추천드리겠습니다. 운동시에는 통증이 발생하는 동작의 경우 부상이나 재발을 예방하기 위해 해당 운동을 중단하거나 다른동작으로 대체하여 진행해주시는 것이 좋겠습니다.