요즘 머릿속에서 비관정인 생각이 들어서 괴롭습니다

Question

언제부터인가 유튜브나 릴스 혹은 다른 사람과 뭔가를 할때마다 비관적이거나 비판적으로 사고가 시작되어서 너무 괴롭습니다

이러다가 사람을 싫어하게 될 까봐서요

예를들어 게임을 한다고 하면 다른사람을 보고 왜 저렇게 플레이를 하지? 이런생각이 들고 거기서 그 사람이 못하면 비판적으로 생각이 흐릅니다

물론 잘하면 그 부분에선 잘 한다고 생각의 흐릅이 바뀌기도 하지만요

어쩌면 좋죠?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 강박적 사고나 부정적 사고의 패턴과 연관이 있을 수 있습니다. 타인에 대한 지속적인 비판적 사고는 때로는 자신의 불안이나 불만족감이 투영된 결과일 수 있어요. 이러한 생각들이 자동적으로 떠오르는 것에 대해 스스로를 너무 탓하지 마세요. 이미 이런 생각들이 불편하다고 인식하고 변화하고자 하는 의지를 보이신 것은 매우 긍정적인 신호입니다. 이런 상황을 개선하기 위해서는 인지행동치료가 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 생각이 들 때마다 그 생각을 일단 알아차리고, "이것은 단지 생각일 뿐이야"라고 자신에게 말해보세요. 또한 타인의 행동에서 긍정적인 면을 의도적으로 찾아보는 연습도 효과적일 수 있습니다. 이러한 생각의 패턴을 혼자 바꾸기 어렵다면, 전문가와의 상담을 통해 체계적인 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.