명상은 언제하는게 가장 효과가 있나요?

요즘 명상에 빠져 있는 직장인입니다. 지금은 출근전에 5분정도 명상을 하는데요. (출근전이라 좀 짧게 합니다.) 차라리 자기전에 10분정도 하는게 좋을지... 언제 하는게 효과적인지 궁금합니다.