건강관리
카페인이 다이어트에 미치는 영향이 궁금합니다.
안녕하세요.
새해들어 다이어트를 시작하여 지금까지 이어오고 있습니다.
어디선가 카페인이 다이어트에 안좋다는 얘기를 들었는데, 정말 카페인이 다이어트에 안좋나요?
그러면 다이어트를 할때 디카페인 커피를 마시는게 나을까요?
답변주시면 감사하겠습니다.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
카페인이 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는 것은 아닙니다 한 잔 정도로 마시는 것은 도움이 된다고 연구 발표가 있었던 걸로 기억을 합니다.
안녕하세요.
아메리카노에 있는 카페인은 대사를 촉진하여 불필요한 지방을 태우는 것에 도움을 줄 수 있습니만, 이러한 효과는 각 개인에 따라 차이가 있고 다량의 카페인을 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인은 에너지 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 각성 효과로 인하여 무산소 운동인 근력 운동을 할 때에 도움이 됩니다.