아침마다 몸이 너무 무거워서 일어나는 게 정말 힘든데 개운하게 일어나는 꿀팁 있을까요?

안녕하세요. 요즘 들어 아침에 눈을 뜨는 게 너무 고통스럽고 몸이 천근만근이라 고민입니다. 알람을 여러 개 맞춰봐도 계속 끄고 다시 자게 되는데, 아침에 바로 정신이 번쩍 들게 하거나 개운하게 일어날 수 있는 생활 습관이나 좋은 방법이 있다면 꼭 알려주세요! 답변 부탁드립니다.