의료상담
침대 매트리스는 어떻게 좋은건 가요?
성별
남성
나이대
60대
기저질환
약간의 협착과 미세 디스크
60대 중반 입니다. 신장도 179정도 되고 허리도 건강한편이 아니고 하다보니 젊었을 때는 어느장소에 누워 잠을자도 몰랐던 허리가 요즘 들어 자고 일어나면 편한 느낌도 없고 매트 잠자리 부위가 내려 앉은 것도 같고 해서 바꿀생각인데 망설이게 되네요 메이커면 무조건 좋은건 아니것 같고 구입시 중요 포인트가 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
현재 상태에서는 “브랜드”보다 허리를 어떻게 지지해 주느냐가 핵심입니다. 협착이나 디스크가 있는 경우 너무 푹신한 매트리스는 골반이 내려앉으면서 요추가 과하게 꺾여 통증을 악화시킬 수 있고, 반대로 너무 딱딱하면 어깨와 골반 압박이 커져 수면 중 자세가 불안정해집니다. 일반적으로는 중간에서 약간 단단한 수준이 가장 무난합니다.
중요한 기준은 세 가지입니다. 첫째, 누웠을 때 허리 곡선이 자연스럽게 유지되는지입니다. 옆으로 누웠을 때는 어깨와 골반이 적당히 들어가면서 척추가 일직선에 가까워야 합니다. 둘째, 지지력입니다. 눌렀을 때 바로 꺼지는 느낌이 아니라 몸을 받쳐주는 탄성이 있어야 합니다. 셋째, 체형에 맞는 두께와 소재입니다. 체중과 키가 있는 편이므로 너무 얇거나 저밀도 제품은 쉽게 꺼질 수 있습니다.
소재는 메모리폼은 압력 분산은 좋지만 허리가 약한 경우에는 꺼지는 느낌이 불편할 수 있고, 라텍스나 포켓스프링은 지지력이 비교적 안정적입니다. 최근에는 이 둘을 혼합한 구조가 많이 사용됩니다.
구입 시에는 최소 10분 이상 실제로 누워보는 것이 중요합니다. 가능하면 평소 자는 자세 그대로 테스트해보고, 허리 뜨는 느낌이나 골반이 가라앉는 느낌이 있는지 확인해야 합니다. 기존 매트리스가 꺼진 상태라면 교체 자체만으로도 통증은 상당 부분 호전되는 경우가 많습니다.
정리하면, 중간 이상 단단함, 충분한 지지력, 체형에 맞는 두께를 기준으로 직접 누워보고 결정하는 것이 가장 안전한 접근입니다.
침대 매트리스를 고르는 절대적인 기준이 딱 정해져 있는 것이 아니며 개개인의 체형, 상태, 성향 등에 따라 차이가 날 수 있는 부분이 되겠습니다. 다만 공통적으로 지나치게 푹식한 매트리스는 좋지 않습니다. 중간 정도에서 약간 단단한 정도의 지지력이 좋습니다. 아무래도 메모리폼과 스프링이 혼합된 하이브리드 형태가 무난하겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
침대 매트리스 선택시 고려되어야 할 사항으로는 허리는 받쳐주고 몸은 편하게 눌리는 구조가 중요하며 너무 푹신해도 너무 딱딱해도 허리에 안 좋은 영향을 줄 수 있기에 적당한 탄성 및 허리 아래가 붕 뜨지 않게 공간을 메워주는가가 중요할 것으로 생각됩니다.
스프링 같은 경우 통기성이 좋고 단단한 지지력이 있으나 허리 곡선을 맞추기 약한 경우가 있으며 메모리폼은 몸을 감싸서 허리 부담을 줄여 줄 수 있고 압력을 분산시킬 수 있지만 너무 푹신하면 허리가 꺼질 수 있는 단점이 존재합니다.
본인에게 맞는 매트리스를 매장에 가서 직접 테스트해보시고 고르시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매트리스의경우 너무딱딱하거나 물렁하면 허리를 제대로 받쳐주지못하기때문에 허리통증이생길수있는데요 따라서 본인에게 맞는 경도의 매트리스를 찾는것이 중요합니다
여러가지를 사용해보시고 편안한걸로 골라보시길 바랍니다
감사하빈다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리 협착과 디스크가 있으시면 매트리스는 브랜드보다 경도, 지지력, 체압분산 3가지가 훨씬중요합니다,
너무 푹신도, 너무 딱딱도 아닌 중간~약간단단이 좋습니다. 너무 부드러우면 허리가 꺼지고, 너무 단단하면 압박이 생겨 통증이 더 생길수 있습니다. 소재는 메모리폼,라덱스,하이브리드가 좋은데 체압을 분산해서 허리에 부담을 줄여주는 장점이 있습니다. 지금처럼 꺼진느낌이 있다면 매트리스 수명이 끝난 경우가 많아서 교체가 맞습니다.(보통7~10년)
그리고 직접 누워보고 허리가 뜨거나 꺼지는 느낌이 있으면 바로 제외입니다. 참고하여 좋은선택하길 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
사람마다 편안함의 차이는 있을 수 있으나 너무 푹신한 매트리스는 허리 척추 곡선을 완만하게 만들며 허리디스크 부하를 주어 좋지 않으며 너무 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 허리 주변 근육을 지속적으로 과긴장 시켜 통증을 유발시켜 좋지 않습니다.
누워보시고 편안하며 적절하게 단단한 매트리스를 구입하시고 허리 건강 지켜 나가실 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
매트리스는 브랜드와 관계없이 사용자 몸에 적핮한 것이 좋겠는데요, 강도가 지나치게 단단하거나 무른 것 보다는 중간정도의 강도에서 지지력과 쿠션감이 고루 있는 것이 좋습니다.