바쁠때 가끔 음식을 걸어가면서 먹을 때가 있어요.

Question

음식을 걷거나 서서 간혹 먹게 되는데 문제는 안되나요?우리가 식사할 때 앉아서 하기 때문에 걸으며 먹으면 문제가 될까 의문이 생깁니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

바쁜 일상에 있어서 간혹 걸어가면서 음식을 섭취하시는 것 자체가 심각한 질병을 유발하지는 않지만, 소화생리학 부분에 있어서는 되도록 피하시는 것이 좋겠습니다..!

1 ) 부교감 신경 : 본래 인체는 음식을 먹을 때 부교감 신경이 활성화되면서 심신이 안정되고, 위장으로 혈류가 원활하게 공급되어서 소화 효소가 분비되는 구조를 가지고 있습니다. 그러나 걸으면서 음식을 섭취하면 몸을 움직이기 위해서 교감 신경이 자극되어서 혈액이 소화기관보다는 팔다리 근육으로 분산이 됩니다.

2 ) 위 연동운동 : 이로 인해서 위의 연동 운동 능력이 저하되고 소화액 분비가 원활하지가 않아서 소화 불량이나 더부룩함을 겪기 쉽습니다. 그리고 이동하면서 음식을 삼키면 호흡과 연하작용의 박자가 흐트러져서 많은 양의 공기를 함께 삼키게 됩니다. 이 부분은 잦은 트림과 복부 팽만감, 나아가 위산 역류의 원인이 되겠습니다.

3 ) 사레 : 서두르는 상황 특징상 씹지 않고 대충 삼키게 되어서 위장에 물리적인 부담을 주고 기도로 흡인되는 사레 위험도 커지게 됩니다.

4 ) 포만감 이슈 : 뿐만 아니라 뇌가 식사 행위 자체에 집중하지 못해서 포만 싸인을 늦게 받아들여서 이후 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다.

>> 따라서 불가피한 상황에서 어쩌다 한두 번 가볍게 드시는 것은 문제가 되지 않더라도, 이것이 일상적인 습관으로 굳어지면 만성 소화불량이나 역류성 식도염 같은 위장 질환을 유발할 수 있겠습니다.

아무리 바쁘시더라도 건강을 위해서 최소한 5분 정도는 잠시 자리에 앉거나 멈춰 서서 음식에 집중하면서 천천히 드시는 시간을 가져보시길 권장드립니다.

건강한 식습관을 응원하겠습니다. 평안한 주말 되세요. 감사합니다 : )

Answer 2

안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.

서 있거나 걸으면서 식사한다고 해서 건강에 큰 문제가 생기는 것은 아닙니다.
다만 걸으면서 먹으면 음식에 집중하기 어려워 충분히 씹지 않거나 급하게 삼키게 되어 소화불량을 일으킬 수 잆습니다. 또한 음식물을 제대로 씹지 않고 삼키면 사레나 기도로 음식물이 들어가 기도막힘으로 이어질 수 있습니다. 때문에 딱딱하거나 크기가 큰 음식은 이동 중 먹지 않는 것을 추천드립니다.
가능하면 잠시라도 앉아서 천천히 씹어 먹고, 식사 중에는 음식에 집중하는 습관을 들이는 것이 좋으며 포만감을 느낄 수 있는 방법 충 하나입니다. 충분히 씹고 천천히 먹고, 바쁠 때도 최소한 안전하게 음식을 섭취할 수 있는 환경을 확보하는 것이 중요합니다.

Answer 3

바쁠 때 음식을 서서 먹거나 걸어가면서 먹는 경우가 종종 있는데요, 건강에 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만 걸으면서 먹으면 주변을 살피느라 음식에 집중하기 어렵고, 상황에 따라 충분히 씹지 않은 채 급하게 삼키기 쉬워 소화 불량이나 복부 팽만이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 제대로 씹지 않고 삼키면 사레가 들리거나 기도로 음식물이 들어갈 위험도 있으므로 가능하다면 이동 중에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

시간이 부족하다면 걷는 도중에 먹기보다는 잠깐 멈춰 안전한 곳에서 먹고 다시 이동하는 것이 좋고, 서서 먹거나 이동하면서 먹게 된다면 너무 급하지 않게 천천히 씹어서 드시는 것이 좋습니다.

즉, 가끔 서서 먹는 것은 크게 걱정하지 않아도 되지만, 걸어가면서 급하게 먹는 습관은 사레와 소화불편을 예방하기 위해서는 가급적 줄이는 것이 좋습니다. 바쁜 날에도 식사 챙겨드시길 응원합니다.