어린이 비타민d 영양제를 구입하려고 하는데요, 비타민d의 제형에 따라 인체네 흡수율이 다른가요?

그리고 비타민d 복용시 주의할 점과 함께 섭취하면 좋은 음식과 나쁜 음식이 있는지도 궁금합니다