건강관리
다이어트 할 때 샐러드만 먹어도 괜찮나요?
다이어트 할 때 샐러드만 먹어도 괜찮나요?
운동도 필라테스 하고 있는데 식단으로는 샐러드만 먹고 있거든요 영양벅으로 괜찮은지...
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
다이어트 할 때 샐러드만 먹는 것은 영양적으로 좋지 않습니다. 샐러드는 칼로리가 낮고, 포만감이 높아서 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문입니다.
샐러드에는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하지만, 탄수화물, 단백질, 지방 등은 부족할 수 있습니다. 또한, 샐러드를 만들 때 기름, 소스, 드레싱 등을 넣으면 칼로리가 높아질 수 있습니다.
다이어트 할 때 샐러드를 먹는 것은 좋지만, 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드에 단백질, 탄수화물, 지방을 함유한 음식을 추가하여 영양적으로 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.