주5회 운동하는데 분할이 고민입니다

Question

주말에는 쉬고싶어서 주5회를 하려는데 미는날,당기는날,하체어깨 해서 하체어깨를 한번하고 미는날 당기는날을 두번할까요 (참고로 미는날 당기는날에 어깨 안합니다 )아니면 당기는날,어깨하체,미는날,당기는날,팔어깨 해서 프레임이 커지고 싶어서 가슴을 한번하고 나머지를 추가했는데 뭐가 더 좋을까요

Answer 1

안녕하세요.

질문자님의 운동 목적이 프레임 확장이라면 후자의 루틴을 추천합니다! 당기는 날, 어깨하는 날을 분리하여 등과 어깨에 각각 높은 강도로 자극을 주면 프레임을 키우는 데 훨씬 효과적입니다~ 남은 기간 동안 득근하시길 응원합니다!

혹시 답변 내용중에 궁금하신 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주시기 바랍니다!

Answer 2

처음뵙겠습니다~ 만나서 반가워요~

저는 내추럴한꿀벌이라고합니다!

첫 번째 루틴이 더 균형 잡힌 선택입니다,

밀기 운동과 당기기 운동을 고르게 나누는 편이 좋습니다,

프레임을 키우고 싶다면 가슴을 주 두 번 가져가는 것이 유리합니다,

짧은 글이지만 이 답변이 도움이 되셨길 바래요

감사합니다~