건강관리
제로콜라 아무리 많이 먹어도 살 안찌나요?
연인이 아주 밤에도 살안찐다고 제로콜라는.. 이라믄서 계속 먹는데 진짜 괜찮은지 궁금합니다. 뉴스에서 혁신이라 하긴했었는데 지금도 최신연구결과가 어떤지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 제로콜라 자체는 칼로리가 0에 가깝기 때문에, 마시는 것만으로 직접적인 체지방 증가를 일으키지는 않습니다..!
연인분의 말씀대로 열량 부분에 있어서는 안심해도 되는 혁신적인 음료는 맞습니다. 그러나 최신 의학과 영양학 연구 결과들을 종합해 보면 이를 물처럼 제한 없이 마시는 것은 결코 권장드리지는 않습니다.
우려되는 부분은 인공감미료가 유발할 수 있는 식욕 촉진이랍니다. 뇌는 단맛을 느끼면 에너지가 들어올 것을 기대하는데, 실제로 당분과 칼로리가 들어오지 않으면 보상심리가 발동해서 다른 야식이나 탄수화물을 더 강하게 갈망하게 될 수 있겠습니다. 게다가 2023년 세계보건기구(WHO)는 인공감미료의 장기 섭취가 체중 조절에 장기적인 장점은 없으면, 오히려 장내 미생물 환경을 교란할 수 있다고 경고한 바가 있습니다.
특히나 밤에 습관적으로 드시는 것은 수면과 위장 건강에는 정말 좋지 못합니다. 제로콜라에도 카페인이 포함되어 있어서 깊은 수면을 방해하고, 누워있는동안 강한 탄산과 산성 성분이 위산을 역류시켜서 역류성 식도염을 유발할 위험이 높기 때문입니다.
일반 당류 콜라를 드시는 것보다는 훨씬 나은 선택이나, 건강한 물을 대체할 수는 없겠습니다. 걱정하시는 마음을 담아서 연인분께 살은 안 찌더라도 수면의 질과 식도, 장 건강을 위해서 밤 시간대만이라도 섭취를 줄이거나, 일반 물, 일반 탄산수로 바꿔보자라고 권해보시길 바랄게요.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
제로콜라가 ‘0칼로리’인 것은 사실이지만, 그렇다고 마음 놓고 많이 마셔도 되는 것은 아닙니다. 최신 연구들에 따르면 인공감미료는 직접적인 지방 축적보다는 간접적인 영향을 통하여 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
단맛 중독: 인공감미료는 실제 당보다 더 강한 단맛을 느끼게 하여 뇌가 계속해서 달콤한 음식과 열량을 갈망하게 만듭니다.
인슐린 반응: 일부 연구에서는 인공감미료가 인슐린 분비에 미세한 영향을 주거나 장내 미생물 환경을 변화시켜 혈당 조절 능력을 떨어뜨릴 수 있다고 경고합니다.
식습관 왜곡: ‘칼로리가 없으니 괜찮다’라는 심리가 다른 고열량 음식 섭취를 정당화하는 ‘보상 심리’를 유발할 수 있습니다.
직접적 영향: 칼로리는 낮으나 뇌와 대사 체계에 영향을 주어 식욕을 자극할 수 있습니다.
장기적 관점: 장내 환경 변화와 당 갈망 등 잠재적 위험이 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.