다리 붓기 스트레칭 추천해주세요~~

Question

요새 다리가 자꾸 띵띵 붓네요... 유튜브에서 다리 스트레칭 찾아 하는 중인데 할 때만 시원하지 효과가 있는지는 잘... 하시는 스트레칭이나 괜찮은 유튜브 영상 그런 거 있으면 추천해주시고 가셔요!

Answer 1

다리부을때 자주하는 스트레칭으로 저는 가만히서서 까치발을 들었다가놨다하는 운동이에요 종아리와 가자미근이 자극되면서 혈액순환이 잘되고 다리 붓기도 덜해집니다 

Answer 2

스트레칭을 하는 데에도 불구하고 다리가 붓는다면 몸의 전반적인 상태를 보아야 합니다. 기본적으로 혈액 순환이 잘 안 되는 상태이거나 신장쪽이 약할수도 있습니다. 일단 병원치료를 제외하고 집에서 할 수 있는 것은 종아리 근육을 풀어주는 것입니다. 또한 무릎에 가장 가까운 허벅지 근육을 꾹 눌러주면 좋은데 전신 근육을 이완시켜주는 혈자리라 개인적으로 효과가 좋았습니다. 현재 질문자님의 몸 상태를 정확히 알 수 없지만 장기적으로 혈액 순환이 잘 안 되고 몸이 붓는 체질은 꾸준히 달릴 수 있는 몸을 유지해 주어야 다른 순환 문제로 인한 문제를 예방할 수 있습니다. 

Answer 3

제로요가 (Joanne) 입니다 다리 붓기 스트레칭 으로 혈액순환을 도와주는 시원한 시퀀스가 많아 누구나 따라 하기 좋습니다.

​병원/재활 전문 (림프부종 하체 스트레칭) 채널 입니다

폼롤러나 화려한 동작 없이, 의학적인 순환 원리(복식호흡 -> 발목 펌핑 -> 고관절 이완)에 맞춰 구성되어 있어 부종에 아주 효과적입니다.