건강관리
건강하기위해서 다이어트를 하고싶습니다?
살을 너무나도 빼고싶습니다.
건강을 위해서, 외적인면을 위해서 빼고싶습니다.
키 158에 몸무게 52입니다 체지방이 31% 나왔구요…
아침: 과일 (배 좀 찼다싶을때까지만)
점심: 일반식or 닭가슴살, 밥, 김치
퇴근후 운동: 유산소 40분, 근력 15분, 스트레칭
저녁(8:00): 단백질쉐이크 or 계란2개
이정도만 해도 괜찮을까요?
운동하고나면 배도 안고프고 다음날 출근 때문에 바로 자야돼서 배부르게 먹으면 안될 것 같고, 배부르기 전까지만 먹어도될까요? 배가 너무 고프다 싶으면 중간중간 견과류나 계란섭취하려고합니다.
제가 다난성증후군도 있어서 살을 빼야합니다…
강박이 너무 심해서 답변 부탁드립니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 해당 음식들도 괜찮게 관리하고 있는것 같아요
여기에 비타민 고함량 제도 드시는 것이 좋아요
신진대사를 빠르게 해요