요즘 들어 계속 피곤하고 무기력해서 잠만 오는데 개선 방법 없을까요 ?

Question

주말만 되면 피곤하고 잠만 옵니다. 그래서 움직이기도 싫고 계속 누워서 티비만 보게 되는데 해결할 방법이 없을까요? 갱년기에 접어든 연령이라 약으로 해결을 해야 할지 고민입니다.

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.주말에 너무 피곤하고 무기력하다면 규칙적인 수면과 가벼운 운동으로 생활 리듬을 조정해보세요. 또는 나이가 들어감에 따라 갱년기 영향일 수도 있으니 필요하면 전문의 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

김창희 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 도움되실 수 있도록 몇가지 방법을 남겨드립니다.피곤하고, 무기력할 때 저는 다음과 같은 방법을 씁니다.1) 밖에 나가기: 무조건 밖에 나가야합니다. 집에 있으면 계속 눕고 싶고, 특히, 침대랑 쇼파가 있어서 자신을 절재하는 것이 너무 너무 어렵습니다.2) 운동: 집에서든 밖에서든 운동을 하는 것이 좋습니다. 그러면 피로도 풀리고 몸도 개운해져서 조금 더 부지런 해질 수 있습니다. 3) 건강기능식품 섭취: 갱년기 관련한 건강기능식품이 있습니다. 섭취하면 조금이라도 갱년기 증상 완화에 도움을 받으실  수 있습니다.4) 친구 등 만나기: 사람을 만나서 자신의 증상 또는 자신의 상태를 같이 논하는 것도 방법입니다. 서로의 공감대 형성만으로도 많은 갈등과 고민이 해결되고 나름의 방식과 팁을 얻으실 수 있습니다.실제로 위의 방법은 제가 하는 방법입니다.조금이라도 삶의 활력이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

식습관·식이요법

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요즘 들어 계속 피곤하고 무기력해서 잠만 오는데 개선 방법 없을까요 ?