안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트중에 좋아하시는 시리얼을 못 먹으면 정말 아쉽죠..! 저당 그래놀라를 우유에 말아 드시는 것은 아주 좋은 대안이랍니다. 일반 시리얼은 정제탄수화물과 설탕이 많아서 혈당을 빠르게 올리지만, 그래놀라는 오트밀과 견과류가 주재료라 식이섬유와 좋은 지방이 풍성해서 포만감이 오래가는 편입니다.
당류를 낮춘 저당 제품을 잘 골라주셨습니다. 그러나 꼭 짚고 넘어가주셔야할 부분은 양 조절이랍니다. 그래놀라는 재료 특징상 밀도는 높고 곡물과 견과류가 뭉쳐있어서 저당이라도 칼로리가 꽤 높은 편이랍니다. 일반 시리얼처럼 국그릇에 가득 부어 드시면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으니, 종이컵 반 컵 정도인 30~40g의 정량을 지켜 드시는 것이 좋겠습니다.
우유도 일반 우유 대신 저지방 우유나 무가당 아몬드 밀크, 오트밀크로 바꾸시면 칼로리 부담을 더 낮출 수 있겠습니다.
건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^