음식을 먹을때 자꾸 음식이 목젖 아래 있는느낌입니다

Question

제가 평소에 위와 장이 좋지 않습니다. 그렇다고 건강검진해서 무슨 문제가 있는건 아니고 위염이 있다고 하네요. 그래서그런지 몰라도 음식을 많이 먹으면 목젖 아래 음식이 있는 느낌으로 먼가 타는듯한 느낌에 불편합니다. 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요? 약을 먹지 않는다면 말이에요~

Answer 1

말씀하신 증상은 역류성 식도염이나 위식도 역류 증상이 가능성이 높아보이며, 일상에서 불편함이 많으실 것 같은데요,

이런 증상이 있을 때 약을 먹지 않고 관리하려면 가장 중요한 것은 위에 부담을 줄이는 식습관인데, 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 식사량을 70~80% 정도로 줄이고, 천천히 오래 씹어 먹는 것이 좋습니다. 위가 가득 차면 위 내부 압력이 올라가면서 역류가 쉽게 발생하기 때문입니다. 또 식사 후 바로 눕는 습관은 피하고, 최소 2~3시간 정도는 앉아 있거나 가볍게 움직이는 것이 도움이 됩니다.

음식 선택도 중요한데요, 기름진 음식, 튀김, 매운 음식, 커피, 술, 초콜릿, 탄산음료, 늦은 야식은 위산 역류를 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋고, 반대로 부드러운 단백질 식품, 채소, 적당한 탄수화물을 균형 있게 먹는 것이 위 건강 관리에 도움이 됩니다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식도 위가 예민한 분들은 불편감을 느낄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

또 위염이 있다고 해서 항상 증상이 지속되는 것은 아닌데요, 스트레스, 수면부족, 과식, 불규칙한 식사 시간이 위산 분비와 위 운동에 영향을 주기 때문에 생활 관리가 매우 중요합니다. 다만 음식이 자주 걸리는 느낌이 들거나, 삼키기 어렵고 통증이 있거나, 체중 감소가 동반된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

즉, 현재 증상은 위염보다 위산 역류와 위 배출 지연으로 인한 불편감일 가능성이 높으며, 일상에서 과식을 피하고, 식후 바로 눕지 않는 습관, 자극적인 음식 조절부터 관리하셔서 증상 완화에 도움되시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 말씀하신 목 이물감과 타는 듯한 느낌은 위염과 함께 위산이 역류하면서 발생하는 역류성 식도염의 증상으로 사료됩니다.(물론 정확한 진단은 소화기 내과 방문이 필요합니다)

과식을 할 때 증상이 심해진다면, 약 없이 일상적인 식습관과 생활 패턴을 교정하는 것이 근본적인 해결 방법이 되겠습니다. 위장의 부담을 덜기 위해서는 식사량을 평소의 70% 수준으로 줄여서 소식하는 습관을 들여보시길 바랍니다. 음식을 드실때는 최대한 입 안에서 죽이 될 때까지 30번 이상 천천히 씹어 넘기시면 소화가 원활해져서 역류를 크게 줄일 수 있겠습니다.

게다가 하부 식도 괄약근을 느슨하게 하고 위 점막을 자극하는 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 커피, 탄산음료는 되도록 피하시는 것이 좋겠습니다. 식사 후에는 바로 눕지 마시어 최소 2~3시간은 앉아계시거나, 가볍게 산책, 할일을 하면서 위가 음식물을 모두 소화할 수 있는 시간을 주어야만 합니다.

수면에 있어서는 타는 듯한 느낌이 든다면 베개나 쿠션을 이용해서 상체를 살짝 높이고 주무시는 것도 위산의 역류를 물리적으로 막는 좋은 방법이 되겠습니다. 식사중이나 직후에 물을 너무 많이 마시면 위액이 묽어져서 소화력이 떨어지니, 수분 섭취는 식사와 간격(30~60분)을 두고 하시는 것을 권장드립니다.

양배추, 마처럼 위 점막을 보호하는 부드러운 식품을 찌거나, 갈아서 챙겨드시면서, 이런 생활 습관을 꾸준히 실천하시면 약에 의존하지 않고도 목 아래 답답함과 타는 듯한 통증을 조금씩 개선하고 편안한 위장 건강을 찾으실 수 있겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.