고민상담
연꽃에한방울
매일 아침이 너무피곤해요. 안피곤해질수있는방법 없나요?
매일 아침이 너무피곤해요. 안피곤해질수있는방법 없나요?
매일 23시에 자고 06시에 기상을 합니다.
일어날때는 잘 일어나지는데 출근하고나면 너무 피곤해져요..
어떻게하면 피로를 한번에 날릴수있을까요?
19개의 답변이 있어요!
수면 시간을 좀더 늘려보는 것은 어떤가요 개인마다 수면시간이 다르기때문에 7시간이 모자란거 일수도 있습니다
또한 낮에 카페인 종류를 드시지 마세요 술종류도 드시게 되면 잠이들더라도 수면의 질을 방해하게 됩니다
피곤함이 덜하러면 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 카페인, 알코올, 담배, 등은 자기전에 하지 않는 것이 좋아요. 또한 스마트폰이나 티비시청또한 자제 하는게 좋습니다. 완전하게 피곤함을 없앨수 있는 방법은 없는듯 해요. 운동하면서 컨디션 조절하고 몸에 좋은 영양제 복용하면서 몸의 피로를 관리하는 수밖에요.
7시간자는데도 피곤하면....연세가 어떻게되실진 모르겠지만 간이나 다른 장기가 안좋을수도있고, 잠을 편히 못자서 그러는 걸수도있으니 병원에 함 들러보시거나 규칙적인 습관 혹은 운동을 통해서 건강한 신체를 만들다보면 잠도 편하게 잘 올거같네요. 저도 고생많이했는데 습관을 바꾸니 잠을자고일어나면 나름 상쾌한 기분을 느낄수 있더라구요.
만성 피로라면 스트레스가 주원인이지 않을까 싶습니다.
저는 취미를 가지고 좋아하는 일을 하는 시간을 늘리기를 추천드립니다. 우울한 컨디션에 대처할 수 있는 방법을 찾으시면 좋겠습니다.
규칙적인 생활을 하고 계시는데도 피곤하다면 영양제를 드셔보시는 것을 추천드립니다. 몸에 영양 불균형이 온거 같네요. 가장 좋은건 병원가서 검사를 통해 진단을 받으시고 부족한 부분을 채울수 있는 영양제를 드시는 겁니다.
직장인 대부분이 그렇다고 생각되네요 일찍 자고 일찍일어나면 된다하지만 생활패턴이란게 잘안바뀌죠 하지만 건강을 위해서라면 자는시간을 조금조절하셔서 피로를 줄여주시는것도 좋을것 같습니다
아침에 샤워 해보신적 있나요? 저는 아침에 항상 샤워를 합니다. 물론 귀찮을 때도 있습니다. 하지한 습관을 들이면 괜찮인 질 겁니다. 샤워를시작한 계기는 허리와 목이 아파서였습니다. 뜨거운 물로 목욕을 하니, 근육이 이완되는게 느껴졌습니다. 현재 10년 동안 이 행동을 반복했습니다. 허리 아픈 것도 사라졌고 아침에 좋은 상태를 유지할 수 있었습니다.
수면 시간은 7시간이니까 적지 않은거 같습니다. 다만 숙면을 취해야 되는데 혹시 낮에 커피 같은 카페인 음료를 섭취한다면 끊어볼것을 권유 드립니다. 오전에 마셔도 잠자리들때 30%는 혈중에 남아 있습니다. 그래서 숙면을 방해합니다. 잠을 일어났을 때 피곤한 것은 옅은 카페인 음료가 피로를 날려줄 수 있지만 다시 숙면을 못 취하게 하므로 악순환이 반복 되므로 가급적 마시지 않고 지내보길 권유 드립니다.
7시간 정도 자면 충분히 수면을 취할 수 있는 시간입니다. 다만 잠을 잘 때 제대로 자지 못 할 수 있습니다. 그 원인으로는 스트레스 과다, 심리적인 불안, 운동 부족 ... 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 만약 평소 운동을 하지 않았다면 운동을 시작해 보시기 바랍니다.
7시간 자는거면 어느정도 적당히 충분하다고 말씀 드릴 수 있겠지만 잠을 깊이 못주무시는 분들도 계시기 때문에 많이 피곤하다는 말이 와닿긴 하네요. 그럴 때는 보충제 비탄민 같은거를 드셔보시면서 똑 같이 생활을 한번 해보세요. 효과가 있는지 없는지요.;
7시간 수면이면 많이 자는건 아니지만 그렇게 모자라지도 않습니다. 수면시간 부족이 아니라 만성피로일수도 있습니다.
대표적으로 수분이 부족하면 만성피로로 이어질 수 있습니다. 물을 하루 2리터 이상 충분히 드시면 좋아질 수 있습니다.
피곤하니까 운동은 안해야지 하는 분들이 계시는데
피곤하면 오히려 운동을 해야됩니다.
러닝을 하시던 빠르게 걷기운동을 하시던
이렇게 꾸준히 하시면 몸이 적응을해서 오히려
개운해지고 피곤함도 사라집니다.