다이어트하려합니다. 식단은어떻게짜야할까요?
출산5년이지나도. 만삭몸무계유지하는저는.옷살때마다. 어려움을겪고있어요. 아이를키우다보니. 어느새. 제팔뜩은 왼만한남성분도저리가라할정도로. 굵어요. 뱃살은더말할꺼없고. 얼마전다이어트맘먹고.이번엔꼭상공하자는맘으로. 식단도바꿔보고. 운동도열심히해서출산전40키로로돌아가려합니다. 운동은매일걷기운동과.윗몸이르키기장도하는데. 식단이가장중요하져....어떻게먹으면살빠지는데도움될까요?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다.
균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.
