걸어서 10km 랑 뛰어서 5km랑 운동강도 다른가요?

Question

걸어서 10km, 달려서 5km / 두개의 운동 똑같은 시간이 걸렸다고 치면 운동강도가 많이 다른가요?? 자세한 답변 부탁드립니다.

Answer 1

긴 거리를 걷는 것도 어느 정도 도움이 될 수는 있다고 보기는 하지만 그래도 러닝을 하게 되면 몸 전반적인 근육을 사용하고 심폐기능에도 도움을 줄 수 있어서 같은 시간이면 걷기 보다는 러닝을 하시는게 건강에는 좀 더 도움이 될 수 있다고 봅니다.

Answer 2

뛰는게 무산소호흡성 호흡을 해서 더 효과는 좋을거예요.

그래서 둘다 가져가는 인터벌이 최고라곤 하는데, 걷는것도 분명 좋긴하지만, 뛰는 것만큼늬 효과는 아니예용

Answer 3

걷기 10km와 뛰기 5km는 단순히 거리만 보면 걷기가 더 길지만, 운동 강도는 보통 뛰기가 훨씬 높습니다. 걷기는 오래 지속하기 좋고 지방을 태우는 데 도움이 되며, 뛰기는 심박수가 더 빠르게 올라가 심폐 기능과 칼로리 소모에 효과적입니다. 다만 걷는 속도와 뛰는 속도, 체중과 체력에 따라 차이가 달라져요.

Answer 4

걸어서하는것보단 뛰는게아무래도 운동강도라던지 에너지소비가더크구요. 심장이빨리뛰기때문에 고강도운동이라고볼수있습니다