건강관리
구내염 예방을 위해 효과적인 비타민이나 음식이 궁금해요.
제가 흔히 입빵꾸라고 하는 구내염이 지금도 발생 해서 음식 먹을 때 괴로운데요. 구내염이 스트레스나 영양 부족으로 자주 발생하잖아요. 그럼 구내염에 효과적인 비타민 섭취 방법이나 음식 조합은 무잇이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
구내염 예방을 위해 비타민 B군(특히 B2, B12)과 비타민 C가 풍부한 음식(녹황색 채소, 감귤류, 달걀 등)을 섭취하는것을 권장드립니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리를 병행하는 것이 효과적입니다.
안녕하세요.
영양제 중에서 비타민C랑 비타민E, 프로폴리스 섭취를 추천드립니다.
이는 구내염을 완전히 낫게 하는 것은 아니지만 어느 정도 경감 또는 완화시킬 수 있습니다.
따라서, 이러한 영양소가 많이 들어있는 식품섭취하는 것을 추천드립니다.
주로 채소나 과일, 견과류에서 찾으실 수 있는데요. 귤, 레몬, 키위, 딸기, 블루베리 등이 있으며 추가로 시금치, 브로콜리 등이 포함됩니다. 견과류는 아몬드 등이 있습니다.
감사합니다.