구내염 예방을 위해 효과적인 비타민이나 음식이 궁금해요.

Question

제가 흔히 입빵꾸라고 하는 구내염이 지금도 발생 해서 음식 먹을 때 괴로운데요. 구내염이 스트레스나 영양 부족으로 자주 발생하잖아요. 그럼 구내염에 효과적인 비타민 섭취 방법이나 음식 조합은 무잇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

구내염 예방을 위해 비타민 B군(특히 B2, B12)과 비타민 C가 풍부한 음식(녹황색 채소, 감귤류, 달걀 등)을 섭취하는것을 권장드립니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리를 병행하는 것이 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 중에서 비타민C랑 비타민E, 프로폴리스 섭취를 추천드립니다.

이는 구내염을 완전히 낫게 하는 것은 아니지만 어느 정도 경감 또는 완화시킬 수 있습니다.

따라서, 이러한 영양소가 많이 들어있는 식품섭취하는 것을 추천드립니다.

주로 채소나 과일, 견과류에서 찾으실 수 있는데요. 귤, 레몬, 키위, 딸기, 블루베리 등이 있으며 추가로 시금치, 브로콜리 등이 포함됩니다. 견과류는 아몬드 등이 있습니다.

감사합니다.