며칠전 좀 심하게 일을 했더니 손목과 소등 사이가 아픕니다.
그라인더로 철판도 좀 자르고 뭐 좀 무리해서 일했더니 손목과 손등 사이쯤이 땡기듯이 아픕니다.
병원갈 정도는 아닌것 같아서 전문가님들 조건 구해봅니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
며칠 전 무리하게 작업을 하신 후 손목과 손등 사이가 땡기듯이 아프신 상황이라면, 다음의 방법들을 통해 통증을 완화하고 회복을 도모할 수 있습니다.
먼저, 손목과 손등에 휴식을 주는 것이 중요합니다. 통증이 가라앉을 때까지 무리한 작업을 피하고 손목을 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 하루에 여러 번, 각 15-20분씩 얼음찜질을 하되, 얼음을 수건에 싸서 사용하세요.
손목에 가벼운 압박을 가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 손목 보호대나 탄력 붕대를 사용해 손목을 감싸주면 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 단, 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 조금 완화되면 손목과 손등 주변 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 해보세요. 예를 들어, 손목 굴곡 스트레칭과 신전 스트레칭, 그리고 손목 원형 운동을 통해 근육과 건을 유연하게 유지할 수 있습니다.
일반적인 진통제(예: 이부프로펜, 아세트아미노펜)를 복용하여 통증을 완화할 수도 있습니다. 그러나 약물 복용 전에는 사용 지침을 따르고, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 며칠 내로 가라앉지 않거나 악화된다면, 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 이는 추가적인 손상을 예방하고, 보다 효과적인 회복을 도울 수 있습니다.
손목과 손등의 통증은 무리한 작업으로 인해 발생할 수 있지만, 적절한 관리와 휴식을 통해 회복될 수 있습니다. 위의 방법들을 시도해보시고, 통증이 지속되면 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 작업으로 인하여 손목 부위 염증이 있을 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시면 통증을 줄이는 데 도움이 되실 겁니다. 손목 움직임, 마사지, 스트레칭, 운동을 자제해주시고 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 보시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔꿈치 주변의 근육들을 가볍게 스트레칭 또는 이완해주시면 통증완화에 도움이 될 것 같습니다.
그래도 지속되신다면 불편하시겠지만 병원진료 받아보시는것도 좋을것같습니다 !!
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
근육의 무리한 사용및 근육의 긴장도가 높아져서 땡기듯이 통증이 생길수있습니다
손목 보호대 착용을 당분간 하셔도 좋고 찜질을 하셔도 좋습니다
통증이 지속적이라면 병원 내원하시는게 가장 좋습니다
완쾌하시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일을많이해서 손목통증이생긴다면 과사용으로인해서 생기는 근육의 긴장이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있는데요
불편감이있다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
과사용으로 인해 손목 신전근 부위에 미세한 염좌나 힘줄염이 생겼을 가능성이 있습니다 2~3일간 손목 고정과 냉찜질, 무리한 사용 피하면서 휴식을 취하는 것이 좋아요 통증이 지속되거나 저림, 붓기 동반시에는 추가 검사나 진료가 필요할 수 있어요!