안녕하세요, 아침밥을 무조건 드실 필요는 없습니다!
예전에는 아침 식사가 두뇌 활동을 돕고 폭식을 막아준다는 점이 절대적으로 강조되고 있지만, 현재는 개인의 라이프스타일과 생체 리듬을 더욱 중요하게 고려하고 있기 때문입니다. 아침에 식욕이 전혀 없으시고 속이 더부룩한데도 의무감에 음식을 챙겨 드시면 오히려 위에 부담을 주고 소화 불량을 일으킬 수 있어요. 그리고 전날 늦게 야식을 드셨거나, 활동량이 적으신 분들은 무리해서 드시지 않는 편이 낫습니다.
그러나 평소에 혈당 관리가 필요하시거나, 오전중에 집중력과 체력 소모가 큰 학생이나, 직장인이실 경우 아침을 챙겨드시는 것이 생체 에너지를 깨우는데 유리하겠습니다. 여기서 중요한 부분은 무엇을 먹느냐입니다. 아침을 선택을 하실 경우 당분이 많은 시리얼이나 정제된 빵 보다, 달걀, 블루베리, 요거트, 올리브유, 샐러드, 견과류같은 단백질, 섬유질의 가벼운 식단이 좋답니다.
반대로 아침을 생략하실 경우 점심, 저녁에 보상 심리로 과식하지 않도록 주의하시어, 하루에 필요한 필수 영양소를 균형있게 채워주시는 것이 중요하겠습니다.
따라서 자신에게 활동량과 대사 상태를 고려한 식사 패턴을 유지를 하는 것이 필요합니다. 감사합니다 ^^