의료상담
원활한 배변 활동을 위해 무얼 하면 될까요?
성별
여성
나이대
42
안녕하세요
변비였다가 괜찮았다가 반복하고 있는
40대 여성입니다.
원활한 배변 활동을 위해 무얼 하면 될까요???
운동이라든지 음식이라든지
추천해 주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
변비를 예방하기 위해서는 평소 물을 자주 마시고 식이섬유가 풍부한 음식을 드시며 장 운동을 촉진하기 위해 꾸준한 운동이 필요하겠습니다.
음식만으로 변비 완화가 어려운 경우 팽창성 하제 복용도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국은 변비가 있는 상태인듯 하네요. 식이섬유가 풍부한 채소류나 잡곡류를 자주 드시면서 수분섭취도 잘해야 변이 무르게 잘 나옵니다. 규칙적으로 운동을 해야 장운동도 원활해지구요.
변비 증상에 대하여서는 평상시에 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 됩니다. 수분을 많이 섭취해주고 육체적 활동을 왕성히 해주는 것도 도움이 됩니다. 많은 경우에서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있기 때문에 신중하게 복용하시길 권유드립니다.