스트레스성 생각많이 하는병이요...

Question

시도때도없이 불안하거나 잡다한 생각이 많이드는데 마치 우울증걸린것마냥 생각이 많아집니다ㅠ

생각을 안하고싶은데 너무 그 생각이 파고들고 또 파고들어서 끝이없네요 해결책이 필요하고

인간관계가 너무 스트레스입니다ㅠ

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

생각이 너무 많아지고, 불안감으로 인해 일상 생활에 지장이 있을 정도라면

정신건강의학과 방문 상담 및 필요시 약물 치료를 시도해 보는 것이 어떨까 싶네요

만약 중고등학고 시절부터 지속되는 문제라면,

-> 약물 치료 + 상담 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 불안장애나 강박적 사고의 특징을 보이는 것 같네요. 원치 않는 생각이 반복적으로 떠오르고 통제하기 어려운 것은 매우 고통스러운 경험일 수 있습니다. 이런 증상은 현대 사회에서 꽤 흔하며, 특히 스트레스가 많은 환경에서 더욱 심해질 수 있어요. 과도한 생각의 순환은 우울감과도 연관될 수 있는데, 이는 자연스러운 반응입니다. 이런 상황에서는 마음챙김 명상이나 호흡 운동과 같은 이완 기법을 시도해보시는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동이나 충분한 수면도 매우 중요해요. 특히 인간관계에서 오는 스트레스는 적절한 경계 설정과 자기 돌봄이 필요할 수 있습니다. 혼자서 감당하기 어렵다고 느끼신다면, 전문가와의 상담을 통해 더 효과적인 대처 방법을 배우시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.