안녕하세요, 운동 없이 식단만으로 한 달에 4kg 감량은 충분히 가능하십니다!
다행이도 골격근량이 25kg으로 여성 평균보다 높으신 편이라 기초대사량이 좋아 다이어트에 유리한 조건을 갖추고 계십니다. 그러나 시험 기간에는 활동량이 줄어드니 평소보다 섭취 칼로리를 좀 더 세밀히 통제해주셔야 목표를 달성하실 수 있겠습니다.
선택하신 식단 구성은 상당히 훌륭합니다. 돼지 뒷다리살, 계란, 미역국은 포만감을 길게 가져가면서 근손실을 막아주는 최고의 다이어트 조합이기 때문입니다. 여기에 말씀하신 엘씨베이스로 영양 균형 잡힌 한 끼를 대체를 하고, 식전 씨플러스로 탄수화물 흡수, 혈당을 관리하며, 진저레몬으로 공부중 떨어지는 에너지를 보충하는 루틴은 영양적으로도 괜찮은 방향입니다.
물론 주의해주실 부분은 주 1kg 감량을 위해서 무리하게 굶으시면 두뇌 회전에 필요한 포도당이 부족해져서, 공부 집중력이 떨어질 수 있다는 부분입니다. 되도록 미역국을 드실 때는 현미밥, 귀리밥, 잡곡밥을 1/2공기 이상, 또는 고구마을 100g정도 챙겨서 최소한 복합탄수화물을 공급해 주는 것을 권장드립니다.
체력, 집중력 모두 챙기시며 건강하게 합격하시길 응원하겠습니다 !