안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
자꾸 넘어지는 자신을 보면서 자책하고 계셨군요. 그러나 단언컨대 그건 질문자님의 의지력 문제가 아닙니다.. 인간의 의지력은 배터리와 같아서 금방 방전되기 마련이기 때문입니다. 금주와 체중 조절 같은 목표를 끝까지 이루려면 개인의 의지가 아닌 환경과 시스템을 우선 바꿔야 합니다.
목표 달성을 위한 첫 번째 조건은 시각적인 차단입니다. 집에 있는 술과 야식을 치우고 술자리를 피하는 환경을 만들어보시길 바랍니다. 그리고 목표를 세분화 합니다. 거대한 목표 대신, 오늘 퇴근 후 탄산수 마시기, 매일 10분 걷기처럼 실패하기 어려운 작은 행동으로 쪼개야 합니다.
이어서 대체재를 마련합니다. 술이 당길 때는 대처할 무알코올 음료나 가벼운 운동 루틴을 미리 셋팅하는 것입니다. 그리고 정말 중요한 부분은 회복 탄력성입니다. 완벽주의를 내려놓아야 합니다. 어쩌다 한 번 실패했다고 포기하는 것이 아닌, 그럴 수 있지라면 다시 툭툭 털고 일어나는 유연한 마음 가짐이 결국에 목표를 끝까지 이루게 만드는 최고의 조건이 되겠습니다.
포기하지 않고 계속 도전하려는 질문자님은 이미 충분히 멋진 사람입니다. 감사합니다.