건강관리
유산균 언제 먹는게 제일 좋은가요??
공복이 나은가요?
캡슐 가루 등등 종류가 많은데 어떤게 장까지 살아갈 확률이 높을까요??
화장실 제때 가고싶은 과민성대장증후군입니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
공복보단 식후가 좋습니다. 위산이 음식으로 희석돼서 유산균이 더 많이 살아서 장까지 도착하기 때문이며 장용캡슐이 가장 장까지 살아갈 확률이 높으며 가루도 좋지만 위산에서 일부 손실 가능성이 있지만 식사 직후 먹으면 괜찮습니다. 그리고 같은 시간대 매일 먹어야 장내균 안정화에 도움이 됩니다. 과민성대장증후군은 프리바이오틱스(식이섬유)를 같이 먹으면 더 효과가 있습니다.