운동계획에대해 궁금해서질문합니다

Question

운동을 하루도 빠짐없이 매일 하는게 좋은지 아니면 하루쉬는게 건강에 어느것이 오히려좋은지궁금해요?

고강도운동 1.5km달리기 주3회 3km달리기 주3회-4회 아니면 주3회고강도 주3회중강도 1일휴식 조언부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.일주일에 메일을 꾸준히 운동을 해도 괜찮다고 생각합니다. 하지만 일주일에 하루 이틀 정도는 고강도 운동이 아닌 가볍게 유산소 운동 만으로 하는 것이 좋습니다. 운동을 맨날 하는 것도 좋지만 어느 정도 휴식을 취 해 주는 것이 좋기 때문이죠.

Answer 2

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.물론 운동이라는 것이 사람의 체력에 따라서 다르다고 생각 됩니다. 체력이 바쳐 준다면 최소한 오 일에서 육 일 정도 운동을 하시는 게 좋다고 생각 되고 강도도 본인의 체력에 맞춰 사는 것이 가장 좋다고 생각 됩니다. 고강도로 운동은 삼 회 정 되어 해도 관계 없고 가볍게 하는 운동은 매일 해도 관계가 없다고 생각 되요