소금이 사람,몸에 좋다 하는데 어떤 효능이있나요?
안녕하세요 점심은 다들 드셨는지요??
제가 소금을 물에 타서 마실려고하는데요 권장섭취량이있나요? 그리고 소금이 사람,몸에 좋다 하는데 어떤 효능이있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 전해질 균형 유지
우리 몸의 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 전해질은 신체의 수분 균형을 유지하고, 근육의 수축과 이완, 신경 신호 전달에 필수적입니다. 특히 나트륨은 주요 전해질로, 소금을 통해 섭취되며 혈액과 체액의 농도를 적절히 유지합니다.
2.체액 유지와 혈압 조절
소금은 체액의 유지와 함께 혈압을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 신장에서 물을 흡수하거나 배출하는 과정을 조절해 혈압을 유지합니다.
3. 소화 촉진과 위산 분비 촉진
소금의 효능으로 소화 과정에서 중요한 역할을 합니다. 소금이 위에 들어가면 위산의 분비를 촉진하여 음식물을 분해하고 소화하는 데도움을 줍니다. 특히 단백질 소화에 중요한 역할을 하는데, 소금이 위산을 자극하여 단백질을 효율적으로 분해할 수 있도록 돕습니다.
4.항균 및 방부 작용
소금은 자연적인 항균 및 방부제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 소금의 고농도는 세균과 미생물의 생장을 억제하여 음식의 부패를 막는 역할을 합니다. 이는 소금을 이용한 절임이나 염장 방식의 보존법이 오랫동안 사용된 이유입니다.
소금물 하루 권장량 15g 입니다.
소금은 전해질 균형 유지와 신경 및 근육 기능에 중요한 역할을 하며, 적당량 섭취는 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있으나, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있어 하루에 2,300mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.