약·영양제
잠을 잘 못 자는데 영양제를 먹는 것이 실제로 도움이 되나요?
성별
여성
나이대
20대
숙면을 위해 멜라토닌이나 마그네슘 같은 영양제가 도움이 된다고 하는 데, 어떤 증상을 가지고 있는 사람에게 도움이 되나요? 서로 다른 효능을 가지고 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
식물성 멜라토닌, 마그네슘 등은 수면에 도움이 될 수 있습니다. 불면증을 진단 받은 것은 아니지만 수면에 어려움을 겪고 있다면 영양제로 복용 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면장애, 스트레스를 받는 분들에서 도움이 됩니다. 다만 멜라토닌은 연령대가 좀 있는 경우에 효과를 보는 경우가 더 많아서요. 젊은분들은 아쉬아간다를 더 추천드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
멜라토닌은 체내에서도 자연적으로 분비되는 호르몬입니다
멜라토닌은 밤에 주로 분비되어 수면 주기를 조절하는데 도움을 줄 수 있는데, 실제로 불면증의 치료를 위해 의약품으로 사용되기도 하는 성분입니다
마그네슘은 근육이나 신경을 안정시키고, 혈액순환에 도움을 주어 수면에 도움을 줄 수 있으며, 멜라토닌과 함께 복용하는 것도 가능합니다
보통 마그네슘은 수면유도 보다는 손발저림, 등이나 어깨 결림, 눈떨림 등의 증상이 있을 때 좀 더 효과적으로 사용해볼 수 있습니다