한쪽 방향으로 잠을 자게 되면, 어깨 파열이 원인이 되기도 하나요?
어깨가 파열되는 경우도 있다고 하는데, 실제로 한쪽 방향으로만 취침을 하게 되면 어깨에 어떠한 영향을 주게 되나요?궁금합니다!!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 지속적인 자극을 주거나 압박을 준다면 어깨내에 회전근개 또는 인대, 관절낭 등 연부조직에 손상이 있거나 어깨 관절 공간이 좁아지는 경우가 있을 수 있습니다.
반복되는 자극을 주는것은 최대한 피하시고 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주시는게 좋습니다.
또한 어깨뿐만 아닌 옆으로 눕게되면 몸의 균형의 차이가 생기며 목, 허리, 골반 등 영향을 줄 수 있기에 가장 좋은 수면자세는 천장을 바라보는 똑바로 누운 자세를 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계속해서 한쪽방향으로만 잠을자는행위는 어깨에 지속적으로 압박력을 주기때문에 불편감이생길수있는데요 따라서 베개를 선택하는게 굉장히 중요합니다 옆으로돌아누워서잘때에는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개가 도움이될수있는데요
좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 한쪽 방향으로만 오래 잔다면, 회전근개의 압박과 손상이 발생해 통증이 나타날 수 있으며, 시간이 지나면서 부분파열과 압박에 의한 혈류가 차단되어 어깨를 움직일 때 계속 통증이 느껴질 수 있습니다.
한쪽방향으로 잔다고해서 회전근개염이 생기는건 아니지만, 더 심해질 수 있으며, 이러한 이유로 잘때 주기적으로 자세를 바꿔주거나 너무 푹신한 베개 또는 매트리스를 사용하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한쪽 방향으로만 자는 습관은 어깨 파열의 직접적인 원인은 아니지만 위험 요인이 될 수 있으며 특히 어깨 구조에 지속적인 압박과 미세손상을 유발해 파열로 진행될 수 있습니다.
어깨는 가동 범위가 넒은 관절로 근육과 힘줄이 그 안정성을 담당하는데 한쪽 방향으로만 자는 습관이 있는 경우 어깨가 눌리면서 힘줄이나 견봉이 눌려서 혈류의 감소 및 미세손상 그리고 염증 및 파열로 진행 될 수 있습니다.
수면 자세 같은 경우 똑바로 누워서 자는 자세가 가장 이상적이며 팔을 머리 위로 올리고 자지 않는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 않은 자세로 한쪽으로 누워 주무시게 되면 어깨에 지속적으로 압박을 가해 어깨 회전근개나 관절 주변 조직의 손상을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
옆으로 누워 자는 습관이 누적되는 경우에는 어깨 힘줄의 염증이나 미세손상에 영향을 줄 수 있습니다.
단기간에 의한 변화라기 보다는 오랜시간 누적되고 신체노화에 의한 영향도 받는 것처럼 복합적으로 작용한다고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽 방향으로만 자면 지속적인 압박과 혈류 제한으로 회전근개에 스트레스가 누적될 수 있습니다.
특히 어깨 아래로 체중이 실릴 경우 힘줄 미세 손상 염증 파열로 이어질 수는 위험이 있습니다.
이미 약해진 힘줄이나 50대 이상에서는 자는 자세만으로도 파열 가능성이 올라갑니다. 매트리스, 베개 높이 조절과 함께 자세를 자주 바꾸는 습관이 어깨 보호에 도움이 됩니다!