남편이 코를 너무 곯아요. 어떻게 해야할까요?
밤에 잘 때 남편이 코를 너무 곯아요. 어떻게 하면 좋을까요? 집에 방이 두 갠데 하는 옷방이라서 잘데가 없고, 나머지가 침실이에요. 거실에 소파가 있기는 한데 거기는 올려져 있는 게 있어서 자라고 못하겠어요. 잠의 질 높이고 싶어요. 코곯이에 도움되는 게 있을까요? 역시나 살을 빼라고 해야할까요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
코골이의 피해자이시군요. 참 쉽지 않죠. 그래도 따로 주무시는 것은 최대한 피하세요. 남편의 건강과 본인의 안녕을 위해서..그리고 가정의 평화를 위해서 남편 체중 관리를 해주시고 옆으로 누워서 주무시게 해주세요. 너무 심하면 양압기도 써볼수는 있어요.
코골이는 단순 소음 문제가 아니라 수면의 질 저하와 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 40대 남성에서 흔한 원인은 수면 자세, 체중 증가, 음주, 비염·비중격 문제 등입니다.
가장 현실적인 방법은 자세 교정입니다. 똑바로 누우면 혀와 연구개가 기도를 막아 코골이가 심해지므로, 옆으로 자는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. 체위 유지용 베개나 등 뒤 쿠션을 활용하는 방식이 실용적입니다.
비강 확장기(코에 끼우는 기구)는 코막힘이 동반된 경우 효과가 있는 편이며, 부담이 적어 시도해볼 만합니다. 마우스피스는 하악을 약간 앞으로 당겨 기도를 넓히는 원리로, 코골이가 심한 경우에 도움이 될 수 있으나 적응이 필요합니다.
생활습관 측면에서는 체중 조절이 분명히 중요합니다. 특히 복부·경부 비만은 기도 협착과 직결됩니다. 취침 전 음주, 과식, 늦은 야식은 코골이를 악화시키므로 피하는 것이 바람직합니다.
만약 코골이가 매우 크고, 숨이 멎는 듯한 모습이나 주간 졸림이 동반된다면 단순 코골이가 아니라 수면무호흡증 가능성이 있어 이비인후과에서 수면검사를 고려하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 손상진 한의사입니다.
코골이가 심하신 분들은 가끔씩 호흡을 하지 않는 무호흡증도 생깁니다.
하루 입원해서 수면무호흡이 얼마나 있는지 검사를 받아보시고 수술을 하시거나 구강내 장치를 이용하는 것도 좋습니다.
기차소리 요란해도 아기아기 잘도잔다~
이렇게 되셨음 합니다.
:)