건강관리
아니 왜 다이어트는 정체기가 있나요?
다이어트 거의 두달째인데 살이 진짜 안빠지고
정신적으로 너무 힘들어서 문의드립니다
정체기는 도대체 왜 있는 건가요
사람이 꾸준히 열심히 하면 빠져야지 뭘 더 하드하게 죽으라고 더 어떻게 하라는 건가요?
4개의 답변이 있어요!
식단을 꾸준히 하고 계실까요?
정체기라는 건 소모되는 칼로리와 섭취하는 영양분이 같다는 소린데 운동의 강도는 강한데 살이 안빠진다면 그만큼 드신다고 봐야합니다
그렇다면 포만감은 유지할 수 있는 식단과 운동을해보시는 걸 추천드립니다
다이어트가 정체기에 돌입하는 이유는 몇 가지가 있어요. 첫째, 몸이 체중 감량에 적응하여 대사율이 낮아지고 더 이상 쉽게 체중을 잃지 않을 수 있어요. 둘째, 초기에는 쉽게 감량하는데 비해 후반에는 더 많은 노력과 시간이 필요하기 때문이에요. 세 번째로는 식이조절이나 운동 프로그램에 지쳐서 동기부여가 줄어들 수 있으나 꾸준한 노력과 변화된 전략으로 정체기를 극복할 수 있어요.