안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
가스형과 변비형이 복합된 과민성대장증후군에서 올리브오일은 변비 완화에는 좋지만, 가스, 팽만감 관리에는 약간의 주의가 필요하겠습니다..!
순수 엑스트라버진 올리브오일은 장내 세균에 의해서 쉽게 발효되지 않는 저포드맵 식품으로, 오일 자체가 체내에서 직접 가스를 생성하지는 않습니다. 장 점막을 부드럽게 윤활하고 담즙 분비를 유도해서 딱딱하게 굳은 대변의 배출을 돕는다는 점이 뚜렷한 장점이 되겠습니다.
그러나 고농도의 지방 성분은 위 배출 속도를 늦추고 소화관 운동 리듬을 둔화시킬 수 있겠습니다. 평소 장내 가스 정체와 복부 팽만감이 심하다면, 기름진 성분이 가스의 원활한 배출을 방해해서 복부 압박감, 메스꺼움, 쥐어짜는 듯한 통증을 유발할 수 있는 점이 대표적인 부작용입니다. 민감한 장에 과잉 자극이 가해져서 급성 설사로 이어지는 경우도 있답니다.
따라서 시중 스틱형(보통 10-20ml 사이입니다)을 아침 고복에 한 포 통째로 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 처음에는 반포 정도(5ml 부터 시작)로 소량만 시도해서 복부 팽만감이나 통증이 생기지는 않는지 3일정도는 체크해주셔야 안전하겠습니다. 생기름 섭취가 부담스러우실 때는 익힌 채소나 따뜻한 음식에 가볍게 섞어서 드시는 것도 소화 부담을 줄이는 요령이 되겠습니다.
만약에 섭취 후 헛배 부름이나 가스 팽창이 눈에 띄게 심해지면 장에 맞지 않은 것이니 섭취를 중단하시길 바랍니다.
조금이나마 도움이 되셨기를 희망합니다. 감사합니다 ^ ^