건강관리
겁나빼어난메뚜기
헌혈 후 먹을 만한 음식 추천 해주세요.
안녕하세요. 저는 내일 아침 헌혈을 하러 갈 예정입니다. 헌혈 후 허기를 채울 수 있는 음식으로는 어떤 것이 제일 좋아요?
다들 헌혈 후 어떤 음식을 드시나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 내일 아침 헌혈을 하러 가신다니 정말 따뜻하고 멋진 결정을 하셨네요! 헌혈 후 밀려오는 허기를 달래고 몸을 빠르게 회복하기 위해서는 무엇보다 체내 수분과 철분, 그리고 단백질을 충분히 보충해 주는 것이 중요하겠습니다.
헌혈 직후 센터에서 챙겨주는 주스, 초코파이같은 당분 섞인 간식은 빠른 저혈당 증상을 막아주므로 귀찮으시더라도 그 자리에서 꼭 챙겨주셔야 합니다!
이후 제대로 된 식사를 하실 때는 많은 헌혈자들이 보양식으로 입을 모아서 강력 추천하는 든든한 고기 메뉴를 선택해 보시길 바랍니다. 소고기나 돼지고기 같은 육류는 소실된 철분과 영양소를 채우기에 최고의 선택이랍니다. 특히나 따뜻한 국물과 함께 수분까지 동시에 든든하게 보충할 수 있는 갈비탕, 설렁탕, 그리고 미역국, 선지해장국은 헌혈자들이 가장 사랑하는 소울푸드로 인기가 많답니다.
식사 후에는 철분 성분의 체내 흡수를 돕는 비타민C가 가득한 오렌지 주스, 딸기, 키위를 디저트로 함께 챙겨주신다면 더욱 효과적일 것입니다.
반면에 헌혈 당일에는 몸에 무리가 갈 수 있어서 술이나 과잉 카페인 섭취는 절대 피하시어 물을 평소보다 많이 마셔주시길 바랍니다.
내일 안전하게 헌혈 잘 마치시어 든든하고 맛있는 음식으로 건강한 재충전 시간을 보내시길 바랄게요. 감사합니다 ^^
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채택된 답변안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
헌혈 후 몸이 좀 힘든 상태가 되기 때문에, 음식 선택은 생각보다 중요합니다. 그냥 배만 채우면 회복이 느리고, 잘 먹으면 컨디션이 꽤 차이 납니다.
핵심은 딱 세 가지입니다.
수분 + 당(탄수화물) + 철분/단백질.
헌혈 직후 사람들이 많이 먹는 정석 조합은 보통 국밥류 (소고기국밥, 설렁탕, 순댓국), 미역국 + 밥, 소고기 / 장어 / 간단한 고기 식사가 영양소 보충에 좋죠.
반대로 헌혈 직후에 굳이 피하는 게 좋은 건 술, 과하게 기름진 음식, 카페인 과다 정도가 있습니다.
정리하면, “국물 있는 밥 + 단백질 + 물 많이” 이 조합이면 거의 회복에 큰 도움이 됩니다.
건강하게 먹고 의로운 헌혈하세요.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
헌혈을 한다는 것은 단순히 피를 빼내는 것을 의미하지 않습니다. 헌혈을 한다면 물과 함께 영양소 및 각종 세포(적혈구 등)도 제거 됩니다.
따라서 수분 흡수는 물론이거니와 부족한 영양을 보충하는 것이 중요한데..이를 위해서는 미역국, 갈비탕, 삼계탕 등 국이 있는 식품이 좋습니다.
국물을 섭취해서 수분 보충이 가능하다면 그 외 다른 음식을 섭취해도 무방합이다.
두려워하지 마시고 먹고 싶은 것 드세요.
감사합니드