건강관리
콜라 중에서 제로콜라를 다이어트용으로 먹어도 되나요?
제가 살이 쪘는데 단 음식을 좋아합니다. 제로콜라는 열량이 적다는 것을 알게 되었는데 다이어트용으로 적합한지 궁금합니다. 뉴스에서는 안 좋다는데 그 이유가 뭘까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로콜라는 열량이 거의 없어서 다이어트 중인 사람들에게 인기 있는 선택이지만, 여전히 주의가 필요하며 제로콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 단맛을 내기 때문에 칼로리는 낮지만, 몇 가지 이유로 건강에 좋지 않을 수 있습니다
제로콜라에는 아스파탐, 수크랄로스, 사이클라메이트와 같은 인공 감미료가 포함되어 있으며 연구 결과에 따르면, 이러한 인공 감미료가 장내 미생물에 영향을 미치거나, 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 주장도 있습니다.
인공 감미료는 단맛을 제공하지만 실제로는 칼로리를 제공하지 않기 때문에, 뇌가 단맛과 칼로리 간의 불일치를 인식할 수 있으며 이로 인해 식욕이 증가할 수 있으며, 결과적으로 더 많은 음식을 섭취할 수 있습니다.
제로콜라를 다이어트 음료로 선택하는 대신, 물이나 허브 차와 같은 더 건강한 대체 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 제로콜라가 단기적으로 칼로리를 줄여줄 수는 있지만, 장기적으로는 식습관 전반에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있는 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 제로콜라는 칼로리가 낮지만, 장기적으로 건강에 미치는 영향에 대해서는 연구가 진행 중입니다.