하루에 물을 얼마나 마시고 어떻게 마셔야 되나요?

Question

제가 땀이 안나는 체질이라 목이 안 마르거든요.

그래도 억지로 먹으려고 하는데,

하루에 몇 리터를 먹어야 되나요?

그리고, 한번에 마실때 억지로 먹으면 구역질이 나오는데,

한잔 떠놓고 일하면서 생각날때마다 한 모금씩 나눠마셔도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 물은 성인 기준으로 해서 사람 몸무게나 여러 가지 것에 다르지만 보통 2L 정도이고 여성 같은 경우는 1.7L 정도 평균이라고 보시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

하루에 마셔야 할 물의 양은 개인에 따라 다를 수 있지만, 대부분의 성인은 하루에 최소 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만, 온도, 활동 수준, 건강 상태, 신장 기능, 환경 등의 다양한 요소에 따라 필요한 물의 양이 달라질 수 있습니다.

물의 섭취는 분산하는 것이 좋습니다. 오랜 시간 동안 물을 섭취하지 않은 후에 많은 양의 물을 한번에 마시는 것보다, 조금씩 자주 마시는 것이 더욱 효과적입니다.