밤에 먹어도 부담 없는 간식은 어떤 것이 있을까요?

Question

밤에 간식을 먹는 게 좋지 않다는 건 알고 있죠. 하지만, 사람이 참 간사해요. 그나마 부담 되지 않는 간식이라도 먹고 싶거든요. 요거트나 견과류 같이 저칼로리이면서 소화가 잘 되는 간식이 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

밤에 부담 없이 먹을 수 있는 간식으로는 요거트, 견과류, 과일, 채소 스틱, 그리고 오트밀 등이 있습니다. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 단백질과 칼슘도 함께 섭취할 수 있어 영양적으로 우수한 선택이 될 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주지만, 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 아몬드나 호두 같은 종류가 괜찮습니다. 과일은 자연적인 당분과 섬유질이 풍부하여 소화가 잘 되고, 바나나와 사과는 간편하게 먹을 수 있는 좋은 선택입니다. 마지막으로, 채소 스틱(당근, 오이 등)과 함께 저지방 소스를 곁들이면 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다. 또한, 오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밤에 먹어도 부담이 되지않는 간식으로는 견과류, 무가당 두유, 요거트 등이 있습니다.