계란으로 한끼를 해결하는 경우에 몇개가 적정량인가요?

오늘 아침으로 계란으로 먹었는데 계란도 너무 많이 먹으면 좋지 않다고 그러더군요. 그래서 계란을 식사로 할 때도 적정량이 있을 거 같은데 그렇다면 이렇게 계란으로 한끼를 해결하는 경우에 몇개가 적정량인가요?