찬물 미지근한 물 뜨거운물의 차이점이 뭔가요

Question

물마실때 미지근한 온도일때 마시는게 제일 좋다고 들었는데 왜 그런지 궁금해서 질문해봅니다,,,어떤 차이가 있는걸까요.??

Answer 1

안녕하세요, 찬물, 미지근한 물, 뜨거운 물은 체내에 들어왔을 때 소화 기관과 혈액 순환에 미치는 영향에서 큰 차이를 보이게 됩니다.

1 ) 찬물 : 갈증을 빠르게 해소하고 운동 직후 체온을 낮추는 데에는 도움이 되지만, 위장 주변의 혈관을 수축시켜서 소화 기능을 떨어뜨리고 위장에 자극을 줄 수 있겠습니다. 특히나 식사 전후에 찬물을 마시면 음식물의 지방이 굳어서 소화 불량을 유발할 위험이 크답니다.

2 ) 뜨거운 물 : 반대로 뜨거운 물은 혈액 순환을 촉진하고 체내의 노폐물 배출을 돕는 장점이 있으나, 너무 뜨거울 경우 식도와 위장 점막에 미미한 손상을 입혀서 염증을 유발할 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.

3 ) 미지근한 물 : 반면에 체온과 비슷한 섭씨 30~35도 사이의 미지근한 물은 신체에 가장 자극이 적고 흡수율이 뛰어나서 평소 마시기에 가장 좋은 온도로 꼽힙니다. 미지근한 물을 마시면 인체는 물의 온도를 체온과 맞추기 위해서 불필요한 에너지를 소모하지 않아도 되며, 위장을 부드럽게 자극해서 위장 운동과 소화 작용을 원활하게 도와줍니다.

게다가 아침 공복에 마시는 미지근한 물은 수면 중에 빠져나간 수분을 보충하고 밤새 끈적해진 혈액을 맑게 해주어서 심혈관 질환 예방에 좋은 효과가 있답니다. 장과 신장의 기능을 활성화해 신진대사를 높이고 체내의 독소를 원활하게 배출하는 데에도 가장 이상적인 온도이기에 전문가들은 항상 미지근한 물을 섭취하는 습관을 권장하는 것입니다.

궁금증이 조금이나마 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

물을 마실 때 온도에 대한 이야기가 많아 차이점이 궁금하실 것 같은데요,

건강한 성인이라면 물의 온도가 수분 흡수에 큰 차이를 만드는 것은 아니지만, 평소 수분 섭취에는 미지근한 물이 가장 부담이 적은 편입니다.

미지근한 물은 체온과 비슷한 온도라 위장관에 갑작스러운 자극을 주지 않고, 위가 편안하게 받아들이기 때문에 꾸준히 마시기 좋습니다. 특히 아침 공복이나 위장이 예민한 분들은 차가운 물보다 미지근한 물이 속 불편함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

찬물은 시원하고 체온을 낮추는데 도움이 될 수 있어 운동 후 땀을 많이 흘렸거나 더운 날씨에 선택하기 좋지만, 위장이 예민한 경우에는 차가운 자극으로 인해 속이 불편하거나 위가 수축하는 느낌 등을 받을 수 있습니다.

뜨거운 물은 따뜻한 온도로 위를 편안하게 느끼게 하고 긴장 완화에도 도움이 될 수 있지만, 너무 뜨거운 온도의 물을 반복적으로 마시는 것은 식도와 위점막에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

즉, 물을 마시는 효과는 온도보다 충분한 수분 섭취량이 더 중요하며, 평소 생활에서는 미지근한 물이 위장 부담이 적고 꾸준히 마시기 좋은 온도입니다. 다만 운동 후에는 시원한 물, 속이 불편할 때는 따뜻한 물처럼 상황과 몸 상태에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.

본인의 몸 상태에 맞는 적절한 온도의 물을 꾸준히 섭취하셔서 건강한 수분관리에 도움되시길 응원합니다.