다이어트에 관해 질문있어요!!!!

Question

제가 요즘 과자를 매일 먹는데 그래도 하루 총 섭취칼로리는 1300-1400정도거든요! 나머지는 계란 프로틴음료 샤브찜 요거트 이런걸 먹어요 그리고 인바디로 제 기초대사량이 1200으로 떴고 평소 집에누워있더라도 화장실가고 그런 생활활동량까지하면 하루 총 1400-1500정도 소모한다고 하더군요 그래도 과자는 다이어트에 최악의 성분이잖아요 근데 살이 조금씩 빠지고있는데 붓기는 있긴해요 당연하지만 근데 이게 그냥 과자라서 무게가안나가서 몸무게가 빠지는건지 아니면 조금씩이라도 지방이 같이 빠져나가고있는건지 궁금해서요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

현재 하루 총 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 적은 칼로리 적자인 상태이기 때문에, 과자를 매일 드시더라도 실제로 지방이 조금씩 빠지고 있는 것이 맞답니다. 체중 감량의 포인트는 결국에 소모하는 양보다는 적게 먹는 것이라서, 과자의 무게가 가벼워서 몸무게가 줄어드는 착시 현상이 아니랍니다!

그리고 나머지 식단을 계란, 프로틴 음료, 요거트등 단백질 위주로 잘 챙겨 드시고 계시기 때문에, 근육 소실을 방지하면서 체지방이 감량되고 있을 가능성이 높답니다. 물론 과자에 많이 들어있는 나트륨, 정제탄수화물, 가공유지는 체내에 수분을 강하게 끌어당기기 때문에 말씀하신 것 처럼 몸이 붓는 현상이 발생하게 된답니다.

그러니까 체지방은 빠지고 계시지만, 과자로 인한 수분 정체 때문에 붓기가 남아있는 상태입니다!

현재는 지방이 잘 빠지고 있으니 이 부분에 너무 마음쓰지 마시어, 장기적인 혈당 관리와 붓기 완화를 위해서 과자 양을 조금씩만 줄여가신다면 더욱 건강하고 효과적인 다이어트가 될 것입니다. 감사합니다 ^ ^