요요가 무서워도 여름을위해 마운자로?

Question

과거에 다이어트 한약을 먹고 효과를 보았지만 결국 1년뒤 요요가 왔다. 이전보다 더 살이 쪘는데 약의 도움을 받으면 결국 이전보다 요요로 살이 더찌는거 맞아?

Answer 1

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

지금 이전보다 살이 더 찐 것은 질문자님의 의지가 약해서가 아니라, 급격한 체중 감량 과정에서 기초대사량이 떨어지고 몸이 지방을 저장하려는 방어 기작을 켰기 때문입니다.

만약 다시 관리를 시작하신다면, 무작정 굶거나 강한 약에 의존하기보다는 [정제 탄수화물(당류·야식) 차단 + 단백질 식사 + 식후 15분 걷기] 같은 일상 속 대사 회복부터 차근차근 시작해 보세요. 약의 힘을 빌리더라도 식습관 교정이 동반된다면 이번에는 요요 없는 다이어트에 성공하실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 한약으로 요요를 겪고 상실감이 크셨을텐데, 여름을 앞두고 마운자로까지 고민하시니 마음이 복잡하시겠습니다.

약을 드신다고 무조건 전보다 살이 더 찌는 요요가 오는 것은 아니랍니다. 요요가 오는 진짜 이유가 약 자체의 문제라기보다, 약을 끊은 후 식욕은 원래대로 돌아오는데, 빠른 체중 감량 과정에서 근육량이 줄어들어서 기초대사량이 떨어져 있기 때문입니다.

마운자로는 식욕과 혈당을 잡아주는 도구이지만, 투약을 멈추고 예전 식습관으로 돌아가면 몸은 원래 체중으로 돌아가려고 합니다. 약은 의지만으로 힘든 구간에서 좋은 습관을 들일 시간을 벌어주는 페이스메이커로 보셔도 되겠습니다.

만약 이번 여름에 마운자로의 도움을 받으시더라도, 굶어서 살을 빼는 것이 아닌 약을 쓰는동안 평생 유지할 식습관(정제탄수화물과 술 제외)과 주2~3회 근력 운동을 몸에 익히는 기간으로 삼으신다면 요요의 악순환을 확실하게 끊으실 수 있겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.