방카르트 수술 후 6개월이 지났는데 재활 강도와 가동범위 질문
어깨 방카르트 수술 후 6개월이 지났는데 가동범위 재활은 매일 5분씩 5회 도르래,T바 외회전 누워서 하고 있고 추가적으로
익상견갑이 있어 전거근 강화운동을 하고 있습니다
종류는 무릎 닿고 점프 푸쉬업,짐볼 플랭크, 한손 덤벨들고 프레스 등등 하고 있는데 얼마전 도수치료센터에서 6개월도 지났고 이제 원래 하던 운동 가볍게 슬슬 해보면 될거 같다 해서 따로 하라고 얘기는 안했지만 제가 전거근 운동을 찾아보고 월슬라이드 까지 추가 해서 하고 있습니다
체대를 다니고 있는데 곧 학교 운동을 해야되는데 외회전 가동범위는 수술 6개월 정도 지나면 어느정도 나와줘야 하나요? 아직 누워서 山이 자세는 안되는데 서서는 됩니다 그리고 월 슬라이드가 견갑골움직임이 잘 느껴져서 자주 하고 있는데 어떨땐 하다가 어깨에 찝찝한 느낌이 들때가 있는데 월슬라이드를 자주 하는건 안좋을수도 있나요? 월슬라이드는 10회 하루 6~7세트 하고 있습니다 짐볼 플랭크도 1분씩 하루 8번 정도 하고 있구요 강도가 많이 심하진 않나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
수술후 6개월정도의 시간이지났다면 운동과 재활치료를받는것이 좋은데요 월슬라이드의 경우 전거근을 강화시키고 어깨의 안정성을 키우는동작이기때문에 도움이될수있습니다
하지만 운동을할때 불편감이생긴다면 멈추는것이 좋은데요 좀더 도움이되는동작들을 배우기위해서 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
집에서 할수있는 동작은 슬리퍼스트레칭이있는데요 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 방카르트 수술 후 6개월이 지나면 외회전 가동범위는 개인차가 있지만 일반적으로 상단한 회복이 기대됩니다. 월슬라이드를 자주 하면서 찜찝한 느낌이 든다면 과도한 강도일 수 있으므로 조절이 필요합니다. 짐볼 플랭크와 같은 운동은 근력 강화에 도움이 되지만 통증이나 불편함이 느껴지면 강도를 줄이거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다 재활운동은 전문가와 상담하여 적절한 강도와 빈도를 유지하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동의 강도는 적절한 것으로 보입니다. 수술 후 6개월이 경과하게 된다면 거의 모든 가동범위가 나오게 될 것으로 보이나, 끝범위에서 약간의 제한이 발생한다면 치료는 병행하시면서 재활운동을 하시는 것이 좋을 것으로 보입니다. 견갑의 움직임을 원활하게 하기 위해서 전거근의 운동을 하시는 것도 좋겠지만, 큰 근육인 승모근이나 등근육에 대한 운동도 가볍게 시작해보시는 것이 좋겠습니다, 전거근은 안정화를 위한 근육이므로 단독 운동하시는 것보다는 다른 근육을 사용할 때 근육의 제 기능을 수행할 수 있도록 유도해보시는 것도 추천 드립니다.