방카르트 수술 후 6개월이 지났는데 재활 강도와 가동범위 질문
어깨 방카르트 수술 후 6개월이 지났는데 가동범위 재활은 매일 5분씩 5회 도르래,T바 외회전 누워서 하고 있고 추가적으로
익상견갑이 있어 전거근 강화운동을 하고 있습니다
종류는 무릎 닿고 점프 푸쉬업,짐볼 플랭크, 한손 덤벨들고 프레스 등등 하고 있는데 얼마전 도수치료센터에서 6개월도 지났고 이제 원래 하던 운동 가볍게 슬슬 해보면 될거 같다 해서 따로 하라고 얘기는 안했지만 제가 전거근 운동을 찾아보고 월슬라이드 까지 추가 해서 하고 있습니다
체대를 다니고 있는데 곧 학교 운동을 해야되는데 외회전 가동범위는 수술 6개월 정도 지나면 어느정도 나와줘야 하나요? 아직 누워서 山이 자세는 안되는데 서서는 됩니다 그리고 월 슬라이드가 견갑골움직임이 잘 느껴져서 자주 하고 있는데 어떨땐 하다가 어깨에 찝찝한 느낌이 들때가 있는데 월슬라이드를 자주 하는건 안좋을수도 있나요? 월슬라이드는 10회 하루 6~7세트 하고 있습니다 짐볼 플랭크도 1분씩 하루 8번 정도 하고 있구요 강도가 많이 심하진 않나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동의 강도는 적절한 것으로 보입니다. 수술 후 6개월이 경과하게 된다면 거의 모든 가동범위가 나오게 될 것으로 보이나, 끝범위에서 약간의 제한이 발생한다면 치료는 병행하시면서 재활운동을 하시는 것이 좋을 것으로 보입니다. 견갑의 움직임을 원활하게 하기 위해서 전거근의 운동을 하시는 것도 좋겠지만, 큰 근육인 승모근이나 등근육에 대한 운동도 가볍게 시작해보시는 것이 좋겠습니다, 전거근은 안정화를 위한 근육이므로 단독 운동하시는 것보다는 다른 근육을 사용할 때 근육의 제 기능을 수행할 수 있도록 유도해보시는 것도 추천 드립니다.
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