건강관리
추운 계절이 되면 음식 섭취량을 늘려줘야 하나요?
제가 남자 치고는 굉장히 소식하는 편입니다.
아침 한끼만 든든하게 먹고 점심부터는 음식이 잘 넘어가지 않아 약간의 간식을 먹는 정도입니다.
그런데 최근 이렇게 먹으니 저녁에 배가 고프다는 느낌이 꽤 들어군요.
식욕이 생겨 기쁘긴 하지만 저녁에 뭔가 먹지 않는게 습관이 되어 먹지는 않고 있습니다.
이것은 몸에서 음식 섭취를 늘리라는 신호일까요?
추운 계절이 되면 혹시나 음식 섭취량이 늘어나야 하는건지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
추운 계절이 되면 몸이 더 많은 에너지를 필요로 할 수 있으며 추위에 대응하기 위해 몸은 열을 유지하려고 더 많은 칼로리를 소비할 수 있기 때문입니다. 그래서 일부 사람들은 자연스럽게 식욕이 증가할 수 있습니다. 특히 저녁에 배가 고프다는 느낌이 든다면, 몸이 에너지를 더 필요로 한다는 신호일 수 있으며 이때는 저녁을 가볍게라도 먹는 것이 좋습니다. 배고픈 상태로 자는 것보다, 소량의 건강한 음식을 먹는 것이 밤새 몸에 필요한 에너지를 공급하고, 아침에 더 잘 일어날 수 있게 도와줄 수 있습니다. 단, 식사를 조절하는 것이 중요하며 과도하게 섭취하지 않도록 주의하면서, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 대사량과 활동량에 따라 다를 수 있지만 추운 계절에 체온유지를 위해 열량이 더 많이 소비될 수 있습니다.