허브 섭취를 하면 우리몸에 어떤 좋은점이 있을까요?
우리가 허브가 몸에 좋다고 이야기를 하는데요.
이러한 여러가지 허브를 먹게 되는 경우에 몸에서 어떤 좋은 잇점이 있는것인지 궁금 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
허브는 다양한 미네랄과 비타민. 항산화 물질을 포함하고 있으며. 면역력강화. 소화 개선. 스트레스 해소. 항염 효과. 피부 건강 등에 도움이 됩니다.
다양한 허브들은 영양적인 측면에서 여러 이점을 제공하며, 허브에는 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 허브는 염증을 완화하는데 긍정적인 영향을 미치기도 하며, 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는데 전통적으로 사용되어 왔습니다. 또한, 특정 허브는 면역력 강화에 기여하는 것으로 알려져 있으며, 음식에 풍미를 더하여 나트륨 사용량을 줄이는 건강한 식습관을 돕습니다. 바질과 같이 마음을 진정시키거나 전반적인 기분 전환에 도움을 줄 수 있는 허브도 있습니다. 물론 허브차가 질병을 치료하는 수준은 아니지만, 균형 잡힌 식단의 일부로 꾸준하게 섭취하면 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
허브는 몸에 다양한 건강 이점을 줍니다 . 정리하면 항산화 작용(로즈마리, 바질), 소화개선(페퍼민트, 캐모마일), 염증 완화(강황, 생강), 면역력 강화(타임, 에키네시아), 스트레스 완화(라벤더, 레몬밤). 혈당, 혈압 조절(계피, 마늘) 등의 효과가 있으나 허브마다 효과가 다르니 적절한 용량과 종류를 선택하는 게 중요합니다. 차, 음식, 보충제 형태로 섭취하면 좋고 지속적으로 소량씩 섭취하는게 가장 안전하고 효과적입니다.