땀을 많이 흘리는 여름에는 물 VS이온음료VS스포츠음료 중에 어떤걸 마시는게 나을까요?

Question

땀을 많이 흘리는 여름에는 물 VS이온음료VS스포츠음료 중에 어떤걸 마시는게 나을까요? 날씨도 너무 더워져 땀이 계속 흘러서 너무 몸이 힘드네요ㅠㅠ

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.땀의 성분은 99%가 수분이고 나머지는 나트륨, 칼륨, 염소, 질소 함유물, 젖산, 요소 등으로 땀을 많이 흘리는경우 수분뿐아니라 전해질도 빠져나가게되어 물보다는 전해질이 포함된 이온음료가 더 도움이 됩니다.

임계홍 의사 · Answer

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.물에 소금물 타 드시는게 좋습니다. 뭘 드셔도 상관없는데 이온음료가 조금 더 낫지 않을까요 ? 하지만 차이는 없을거 같습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

땀을 많이 흘릴 때에는 수분만 손실되는 것이 아니라 전해질 손실도 발생하기 때문에 세 가지 중에 고르라고 한다면 이온음료나 스포츠음료 가장 적절하겠습니다. 그 중 당분이 많은 것은 주의하여야 하겠습니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.땀을 너무 많이 흘렸다면 물만 마시는것보다는 염분과 당이 포함된 음료를 같이 드시는게 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 이런 의미에서 이온음료 등을 드시는게 좋겠습니다. 그러나 과하게 섭취하시면 혈당을 올리니 주의하시기 바랍니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.땀이 많은 계절에는 수분섭취가 중요합니다. 수분 섭취의 종류를 물  또는 이온음료 어떤 것을 선택해도 상관은 없습니다. 다만 이온 음료에는 약간의 탄수화물과 전해질이 들어 있어서 좀 더 증상 개선에 도움이 됩니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.일반적인 실내생활을 하신다면 물로도 충분한 섭취가 가능하겠지만, 야외활동 및 땀배출이 많으시다면 그때는 이온음료를 복용해주시는 것이 전해질 균형에 도움이 될 것 같습니다.감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 이온 음료나 스포츠 음료가 의외로 칼로리가 높고 당분이 많아서 지방간의 원인 될 수 있습니다. 물을 위주로 복용하고 스포츠음료 및 이온음료는 하루 1회 이하로 섭취를 제한하시는 것이 좋습니다. 극단적인 경우가 아니면 음식으로 충분히 전해질은 보충이 됩니다.

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