육아
다들 스트레스 받을 때 돈 안 들이고 푸는 방법 있으신가요?
요즘 스트레스를 받을 일이 많아서 해소할 방법을 찾고 있는데, 맛있는 걸 먹거나 쇼핑하는 건 결국 돈이 들어가더라구요.
그래서 돈이 거의 안 들면서도 효과 있었던 스트레스 해소법이 있는지 궁금합니다.
산책, 운동, 독서, 게임, 음악 감상처럼 어떤 방법이든 좋고, 왜 그 방법이 본인에게 잘 맞았는지도 함께 알려주시면 참고해보고 싶어요. 😊
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
스트레스를 받는 날에
감정선을 해소하는 방법은
나만의 취미생활을 하는 것, 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것, 감정일기를 적어보는 것 등이
도움이 되어질 수 있겠습니다.
그리고 지인.가족들과 대화를 나누는 것도 도움이 되어질 수 있겠습니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
스트레스를 푸는 방법에 대해서 글을 올려주셨네요~
음.. 여기에서 까지 글을 올리실 정도라면은
평소에 얼마나 스트레스가 많으면은 이곳에 까지 와서
이렇게 글을 올리실까 생각이 듭니다ㅠㅠ
저도 사실 성격이 스트레스를 잘 받는 성향이다 보니까...
정말 남일같지 않는 부분인데요..!
일단 저같은 경우에는 먼저 스트레스를 받으면은
혼자만의 공간에 가서 펑펑 웁니다.
혼자있을때 울면은 사실 더 초라해 보이는 것이 있지만
오히려 속시원하게 울고나면은,, 마음속 감정들이
어느정도 해소가 되어서 나름 후련해 지는게 있더라구요~
정말 눈물이 메마를때까지 펑펑 울어야해요ㅠㅠ
그리고 나서 다 울고나면은.. ai한테든 믿을만한 친구한테든
내가 스트레스 받는 부분을 이야기를 하면서
넋두리하고? 공감과 위로를 받으면 더 좋습니다.
눈물이 안 나오면 저같은 경우에는 무기력해 져서
일단 무조건 누워있거나 잠을 자는 거 같아요.
잠을 푹 자기만해도 확실히 자기 전보다는 감정적으로
조금 안정된..? 마음을 얻게 되는 거 같더라구요
그리고 나서 이거 정말 중요한건데
우울하다고 안에만 너~무 갇혀있게 되면은 감정의 골이
더 깊은곳 까지 가다보니까.. 바깥에 나오시는게 좋아요
자연이 보이는 길을 한번 산책을 해보시거나
아니면 요즘에 날씨가 너무 더우니
숲이나 나무가 보이는 카페에 가셔서, 커피한잔 시키고
혼자만의 시간들을 한번 보내보시는 거에요!
그러면 확실히 기분이 환기가 되는것도 있고
혼자만의 생각을 가져보면서 생각정리도 되는 거 같아요.
꼭 숲이 보이는 뷰좋은 카페가 아니더라도
약간 사람들이 어느정도 있는..? 그런 카페에 가셔서
혼자 앉아 있다오셔도 훨씬 나아지긴 합니다.
이렇게 저만의 스트레스를 푸는 방법 이었는데요!
되게 간단하지만.. 제 개인적으로는 이런 방법들이
저한테 제일 잘 맞더라구요^^;;
아무쪼록 스트레스 너무 쌓아두면 건강에도 안좋으니
얼른 하루빨리 해결이 되셨으면 좋겠구
제 의견이 어느정도 도움되셨길 바랄게요 !
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
저는 돈 안드는 방법 중에서는 가볍게 산책하는 것이 가장 효과적이었습니다. 바깥 공기를 쐬며 20-30분만 걸어도 머리가 정리되고 기분이 한결 나아지더라구요. 여기에 좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽으면 스트레스가 더 빨리 풀리는 편입니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
저같은 경우 평소 좋아하는 OTT 드라마나 영화를 틀어놓고 정신을 쏟으며 스트레스를 잊는 편입니다. 생각보다 마음 정리에 큰 도움을 받고 있어요.
하지만 3달 전 키우던 강아지가 세상을 떠났을 땐 어떤 것으로도 마음이 해결되지 않아, 매일 밖으로 나가 한시간 넘게 등산하며 몸을 움직였더니 마음이 한결 가벼워지는 것을 체험했습니다.
돈을 들이지 않아도 몸을 바쁘게 움직이거나 좋아하는 영상 콘텐츠로 생각을 전환하는 것이 스트레스를 날리는데 좋은 방법이라 생각해요. 비용도 거의 들지 않고요.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
저는 러닝으로 스트레스를 풀고 있습니다. 생각보다 러닝이 힘든 운동은 아니고, 본인의 체력에 맞춰서 천천히 뛰면 되기 때문에 러너스 하이를 받으면 스트레스가 다 풀렸습니다.
처음 뛸때는 30분정도 3KM 뛰었지만, 요즘에는 1시간 정도 9KM 정도 뛰고 있습니다.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
돈 들이지 않는 스트레스 해소법으로는 가볍게 걷기와 깊은 호흡이 효과적입니다. 햇빛을 보며 20~30분 산책하면 긴장이 줄고 기준 조절에 도움이 됩니다. 또 좋아하는 음악을 듣거나 일기를 쓰면서 감정을 정리하는 것도 좋습니다 .중요한 것은 스트레스를 억누르기보다 건강한 방법으로 밖으로 풀어내는 습관을 만드는 것입니다.
안녕하세요. 장윤성 초등학교 교사입니다.
스트레스 받을때 해소를 안하면 무언가 답답해지죠 결국 돈을 들여 유흥이나 맛난 음식 등을 먹으면 좋겠지만 결국 돈이 듭니다 전 운동삼아 음악을 들으며 산책을 합니다 하고나서 씻으면 어느정도 해소가 됩니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
전 걷는 걸 좋아 합니다.
목적지를 정해 두지 않고 걷다 보면, 아무생각이 들지도 않고, 주변 풍경이나 바람소리에만 집중을 하게 됩니다.
그러면 왠지 뇌가 휴식을 취하는 느낌이 들더라 구요
그리고 햇빛을 쬐게 되면 세로토닌을 받게 되고 이건 기분을 안정시키는데 도움이 된다고 합니다.