항상 5시쯤에 깨는데 불면증 증상 중 하나인가요?
몇 시에 자든 항상 5시쯤에 거의 무조건 한 번은 깨는 것 같아요. 전 6시에 일어나고 싶은데 ㅠㅠ 5시가 아니더라도 새벽에 한 번씩 깨요. 이것도 불면증 증상 중 하나인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
새벽에 자주 깨는 증상은 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 불면증의 한 유형인 수면유지 장애의 증상일 가능성이 있어 보이네요.
일단 수면 환경부터 점검해 보시는 게 좋겠습니다. 침실은 조용하고 어두우며 적정 온도를 유지하는 것이 좋아요. 카페인, 알코올, 야식 등은 수면에 방해가 될 수 있으니 자제하시고, 규칙적인 수면 패턴을 가지는 것이 중요합니다.
증상이 지속된다면 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아볼 필요가 있습니다. 불면증은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으니, 적극적인 치료를 고려해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
새벽마다 깨는 것 같다면 먼저 수면의 질이 낮아질만한 이유는 없는지를 확인해보실 수 있겠습니다. 방이 충분히 어둡고 조용한지, 온도와 습도는 적당하게 유지되는지를 확인해보시고 이러한 요소들이 이상적인 상태임에도 수면에 문제가 발생하는 경우에는 신경과나 정신건강의학과 진료를 받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
일정 시간대에 계속해서 깰 때도 불면증의 일종으로 조기 각성 장애라고 합니다. 증상이 반복되어 일상생활에 어려움이 있다면 신경과나 수면클리닉 진료를 받으시기 바랍니다
불면증의 경우 잠에 잘 들지를 못하거나 잠을 유지하지 못하고 반복하여서 깨는 경우에 의심해 볼 수 있습니다. 일정한 시간에 잠에서 깨서 일어나는 것은 불면증을 의심하기에는 증상이 다소 애매하며 습관에 가까울 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
불면증은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 불면증의 증상으로는 잠들기 어려움, 밤중에 깨고 다시 잠들기 어려움, 너무 일찍 깨는 것, 비록 충분히 잠을 잔 것 같지만 휴식을 취한 느낌이 들지 않는 것 등이 포함됩니다. 질문자분의 경우도 경우, 매일 정해진 시간에 일찍 깨는 것은 '조기 각성' 불면증의 한 형태일 수 있습니다. 그러나 이런 증상이 낮 동안 피로감이나 집중력 저하, 기분 변화 같은 증상을 유발하지 않는다면 질환의 단계라도 까지 보기는 다소 어렵습니다.
불면증의 원인은 스트레스, 생활습관, 환경적 요인, 기타 건강 문제 또는 수면 위생의 문제 등이 포함될 수 있습니다. 수면 패턴을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 스케줄 유지, 카페인과 알코올 섭취 제한, 잠자리에 들기 전 화면 사용 줄이기, 취침 전 휴식을 취하는 활동(예: 명상, 가벼운 독서) 등 수면 위생을 개선하는 방법을 시도해 볼 수 있습니다.