감기가 엄청 심하게 걸리면 어떻게 식단을 먹어야 하죠?
제가 현재 코로나인지 감기인지도 모를 정도로 엄청 심하게 감기가 걸렸는데요. 그냥 일반 밥을 먹을려니 너무 힘이 들 거 같은데 감기가 걸린 사람은 어떤 식단을 먹어야 하나요?
안녕하세요.
감기 동안 수분 섭취는 매우 중요합니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 물, 차, 무가당 과일 주스 등을 충분히 마셔야 합니다.
면역 체계 강화를 위해 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 훈제 고기, 닭고기, 생선, 견과류, 유제품 등을 섭취하세요. 비타민 C가 풍부한 식품(오렌지, 레몬, 파인애플 등)도 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
감기에는 따뜻하고 진한 스프가 도움이 될 수 있습니다. 닭고기 수프나 채소 수프는 영양소를 제공하면서 몸을 따뜻하게 해주고 증상을 완화시킬 수 있습니다.
감기 동안 식욕이 줄어들 수 있으므로 가벼운 식사를 선호하는 경우가 많습니다. 쉽게 소화되는 식사로 소량의 식사를 여러 번 섭취하거나, 차분한 소식을 고려할 수 있습니다.
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
감기가 걸린 사람 같은 경우는 기침을 많이 해서 목이 따끔 거리는 경우가 있는데 아연이 많이 들어가 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다 미역국을 드시면 목이 편안해지기도 하고 몸에 열을 내려주는 콩나물 요리를 드시는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
심한 감기엔는 닭육수를 끓인다음 쌀을 넣어 죽처럼 드시길바랍니다. 건강에도 좋고 감기회복에도 도움이됩니다
안녕하세요.
감기에 걸린 경우, 올바른 식단은 회복을 돕고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 감기로 인해 몸이 탈수되기 쉬우므로 수분 섭취가 중요하며, 물, 차 등 수분이 많은 음료를 마시는 것이 좋습니다.
그리고 신선한 과일과 채소, 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 과일인 오렌지, 자몽, 파인애플 등을 먹으면 면역력이 강화될 수 있습니다.
따뜻한 국물이나 스프, 온종류의 죽, 생강차 등을 섭취하면 몸을 따뜻하게 유지하고 기운을 회복하는데 도움을 줄 수 있으며, 단백질 섭취도 중요합니다. 면역 시스템을 강화하고 회복을 돕는데 중요하며, 닭 가슴살, 생선, 콩, 두부 등 단백질을 포함한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
또한, 감기는 몸의 휴식이 필요한 시기이므로 적절한 휴식을 취하고 식사를 규칙적으로 하시는 것을 권장하며, 식욕이 없다면 소량의 식사라도 드시는 것이 좋습니다.